La coscienza di una persona controlla solo una parte delle sue azioni. Il resto delle reazioni è determinato da abitudini e riflessi consolidati. È possibile cambiare le abitudini - ci sarebbe un desiderio. La formazione di una buona abitudine è un processo piuttosto lungo e complesso che richiede un notevole sforzo volitivo. Come si può formare un'abitudine?
Istruzioni
Passo 1
La prima fase è l'inizio. Dura circa sei settimane. In questo momento, dovrai lottare costantemente con te stesso, applicare la forza di volontà per costringerti a seguire una nuova abitudine. La cosa più importante nella prima fase è la disciplina di ferro. Forza te stesso. Ma se, dopo 42 giorni, ti stai ancora spingendo con forza per una corsa o per fare esercizi, molto probabilmente questa abitudine semplicemente non funziona per te. In questo caso, cerca di trovare un'alternativa e non forzarti.
Passo 2
La seconda fase è l'overclocking. Entrando, sentirai che è diventato molto più facile seguire la nuova abitudine. Per circa cinque giorni su sette, non dovrai fare testamento per forzarti. Inoltre, la nuova abitudine comincerà a essere piacevole. Tuttavia, ci saranno ancora giorni in cui dovrai applicare metodi disciplinari. In senso figurato, ora la cosa principale per te è non fermarti e prendere velocità. Sarà più facile correre per inerzia.
Passaggio 3
La terza fase arriverà tra circa un anno. La nuova abitudine a quest'ora avrà già raggiunto l'automaticità. Uno sforzo volitivo per forzare te stesso può richiedere solo 2-3 volte al mese. Questa fase dura tutta la vita. Vale la pena notare che la disciplina non può essere trascurata nemmeno in questa fase. Non sono rari i casi in cui una persona, dopo essersi rilassata, smette di seguire una buona abitudine dopo un anno o due.
