L'uomo ha paura per un motivo. Il suo compito è quello di proteggere dall'incoscienza. Quando la paura è inadeguata alla situazione e sorge senza un pericolo reale, si parla di codardia. Puoi e dovresti combatterlo.
Istruzioni
Passo 1
Elenca le situazioni in cui ti senti codardo. Scegline uno con cui iniziare, non il più serio, e prova a lavorarci.
Passo 2
Valuta il vero pericolo. Forse stai facendo richieste eccessive su te stesso e la sensazione di paura in questa situazione è giustificata. Non essere uguale agli altri: ognuno ha diverse opportunità. Se la minaccia esiste, allora non stai vivendo vigliaccheria, ma paure giustificate. Pensa a come puoi evitare questa situazione. Se i tuoi sentimenti sono infondati, passa al passaggio successivo.
Passaggio 3
Immagina le possibili conseguenze negative della situazione. Per quanto irrealistici, sono spaventosi. Lasciati spaventare, porta la situazione nella tua immaginazione al punto di assurdità.
A volte si usa la tecnica di rappresentare la propria morte. Cioè, qualsiasi situazione spaventosa - dal parlare in pubblico e incontrare una ragazza alla guida di un'auto e agli sport estremi - finisce con la morte nell'immaginazione. Se questa tecnica ti si addice o meno dipende da te.
Passaggio 4
Considera perché hai paura. Spesso la paura più grande nasce in situazioni che sono molto significative per noi. Ad esempio, più bella è la ragazza che incontrerai, più serio sarà l'esame, più significativo sarà il discorso in pubblico, più nervose saranno e più vorrai allontanarti dalla situazione.
Passaggio 5
Impara a rilassarti. Esercizi di respirazione, cambio di attenzione, esercizi di rilassamento muscolare, meditazione ti aiuteranno. L'esercizio di respirazione più semplice consiste nell'accorciare la pausa per il miele nell'inalazione e nell'espirazione e aumentare il tempo di espirazione.
Passaggio 6
Sforzati di entrare in una situazione che ti spaventa. Ma inizia in piccolo. Ogni superamento della paura è la tua vittoria. Non fermarti qui, e dopo un po' di allenamento dimenticherai cos'è la codardia.
