Ogni giorno, le lezioni di meditazione stanno diventando sempre più popolari, ma non tutti sanno come meditare correttamente. Lo scopo principale di questo processo è calmare la mente e il corpo. La meditazione dovrebbe essere eseguita regolarmente, seguendo determinate regole, e quindi la tua vita acquisirà nuovi colori.
Necessario
- - Camera libera;
- - vestiti caldi;
- - doccia.
Istruzioni
Passo 1
Esegui gli esercizi di meditazione in un luogo tranquillo, preferibilmente all'aperto o in una stanza separata. Il rumore e la presenza di estranei durante la meditazione sono inaccettabili. La capacità di immergersi in uno stato di concentrazione è piuttosto fortemente influenzata dalla sensazione di sicurezza psicologica. Una persona ha bisogno di sentire che il suo mondo interiore è ben protetto.
Passo 2
È importante che la stanza sia accogliente e calda, ben ventilata. Fai attenzione a correnti d'aria e odori durante l'esercizio. L'aroma dei bastoncini fumanti e la musica calma possono avere un effetto benefico sull'aula.
Passaggio 3
La circolazione sanguigna di solito rallenta durante il processo di meditazione, quindi vestiti in modo caldo per evitare il raffreddore.
Passaggio 4
Fai gli esercizi di meditazione dalle quattro alle cinque del mattino o dalle sette alle otto di sera.
Passaggio 5
Non meditare dopo aver mangiato. Dovrebbero passare almeno 3 ore dal momento in cui mangi. Inoltre, non meditare dopo aver mangiato cibi piccanti o salati.
Passaggio 6
Non è consigliabile esercitare esercizi di meditazione dopo aver bevuto o fumato.
Passaggio 7
Prima di iniziare le lezioni, lavati bene i denti e la lingua, fai una doccia calda e immergi i piedi in acqua salata tiepida. Tutto questo è necessario per liberarti completamente dall'energia negativa.
Passaggio 8
Se, durante la meditazione, si verifica dolore alla colonna vertebrale, ciò indica un rilassamento del corpo. In assenza di energia, vale la pena fare un clistere purificante.
Passaggio 9
Dopo che la meditazione è finita, non affrettarti ad andare alle faccende domestiche, resta solo per un po'. Inoltre, non puoi mangiare e guardare la TV immediatamente. Consenti alle emozioni positive ricevute di prendere piede.
