In effetti, lo stress non è ciò che ti accade, ma come lo percepisci. Alcuni perdono peso durante lo stress, mentre altri, al contrario, aumentano rapidamente di peso. È molto difficile liberarsi dall'abitudine di prendere lo stress, ma tuttavia puoi mangiare cibi completamente diversi che non influenzeranno in alcun modo la tua figura.
Sostituisci i dolci con frutta fresca e frutti di bosco
La frutta secca contiene più calorie della frutta fresca: l'umidità evapora da essa durante l'essiccazione. Quando scegli i frutti dolci, ricorda che più umidità contengono, meno sono ipercalorici. Pertanto, l'anguria, il melone, l'ananas sono molto preferibili, ad esempio le banane. Vale anche la pena rinunciare a frutta in scatola e composte, poiché contengono troppo zucchero. Prepara tu stesso i succhi e puoi addolcirli con un dolcificante.
Non rinunciare ai cibi amidacei
Al posto dei tuoi panini preferiti, puoi mangiare una piccola porzione di pasta, preferibilmente di grano duro. Questo tipo di pasta ha meno calorie delle farine raffinate. Hanno anche più fibre e proteine. Solo in nessun caso dovresti aggiungere salse, maionese, salsicce e cotolette al piatto principale. È da questi prodotti che ingrassano.
Mangia pane di segale
Tre o quattro fette di pane di segale al giorno ti fanno bene. Poiché il pane di segale aiuta a migliorare il metabolismo e, di conseguenza, a perdere chili in più. Quando acquisti il pane, assicurati di leggere la composizione della farina sulla confezione. A volte la farina di frumento viene aggiunta alla farina di segale, questa opzione non è adatta, è necessario il pane di segale puro.
Tieni a portata di mano una bottiglia di acqua potabile
Prova a bere un bicchiere d'acqua ogni volta che hai voglia di fare uno spuntino. L'acqua riempie lo stomaco e scoraggia il cibo per un po'.
Usa l'attività fisica come distrazione
Se non hai la forza per andare in palestra, allora fai qualcosa a casa: pulire, riordinare, ripiantare fiori, fare esercizi, fare una doccia. Qualsiasi attività fisica porta una sensazione di gioia muscolare e allevia non solo lo stress, ma anche i chili di troppo.
