Uno stato depressivo è una conseguenza di una violazione delle connessioni neurali del cervello, quindi a volte richiede l'intervento dei medici. Tuttavia, ci sono modi per alleviare o prevenire la depressione da soli.
Istruzioni
Passo 1
Non fissarti su nessun problema o area sfortunata della tua vita. Se non puoi lasciar andare una situazione allarmante per te e passare dall'altra parte, prova almeno a guardare la tua vita in modo più ampio, più obiettivo. Ci sono molte delle aree più importanti: amicizia, amore, salute, denaro, lavoro e hobby. Non può essere che tutto sia ugualmente cattivo e senza speranza in ogni cosa. Anche se ti rendi conto che stai esagerando il problema, sminuendo così i risultati e i vantaggi in qualche altro aspetto della vita, sarà più facile per la tua anima.
Passo 2
I pensieri spiacevoli e la depressione possono sembrare banali per noia. Cerca di essere sempre occupato. Le attività creative riducono i livelli di stress. Se ti impegni completamente in affari di routine, distrarranno anche dai pensieri infelici. Quindi, per non soccombere alla depressione, hai bisogno di attività e hobby più consapevoli.
Passaggio 3
I pensieri autoironico possono portare alla depressione. Le persone eccessivamente autocritiche sono le più vulnerabili allo stress. Se ti rimproveri per un errore, immagina che sia stato commesso da una persona che ami molto, un tuo amico o un esempio da seguire. Considera se saresti stato severo con lui come lo saresti con te stesso, o avresti perdonato favorevolmente l'offesa. Questo esercizio aiuta anche: immagina di essere criticato duramente e ingiustamente da una persona che odi o da un cattivo senza principi morali. Il tuo meccanismo di autodifesa dovrebbe funzionare e ti renderai conto che ti stavi sprecando. E se pensi sempre male a te stesso, la depressione non ti farà aspettare.
Passaggio 4
Consenti a te stesso di commettere errori, di essere imperfetto, persino, forse, di essere un estraneo in qualche area. Una persona che vuole essere un esempio in tutto, il primo, il vincitore, sperimenta uno stress tremendo. Ha un effetto estremamente negativo sulla psiche, anche con la vittoria e il riconoscimento universale. E anche se fallisce, può spezzare una persona.
Passaggio 5
Lodare te stesso e apprezzare ciò che hai è importante non solo per l'autostima, ma anche per il benessere mentale. Come può deprimersi una persona soddisfatta di se stessa e della propria realtà? L'attuazione di questo consiglio è ostacolata dalla società, che ora è tangibilmente schiacciata dalla presunta necessità di lottare per l'autosviluppo, i benefici materiali e il miglioramento del suo aspetto. In un ambiente del genere, è difficile essere soddisfatti di se stessi. Ma se capisci che il meccanismo è innescato dai valori di altre persone, è più facile affrontarlo.
