Convenzionalmente, le persone possono essere divise in due categorie: allodole e gufi. Se i primi si svegliano di buon umore, i secondi odiano la mattina e difficilmente si alzano dal letto dopo la decima sveglia. In realtà non è difficile svegliarsi presto la mattina se usi alcuni suggerimenti.
Istruzioni
Passo 1
È lodevole se vuoi imparare come alzarti senza sveglia. In questo caso, dovrai allenare il tuo corpo a svegliarsi allo stesso tempo. Certo, all'inizio sarà difficile, ma non arrenderti, gradualmente il corpo si abituerà e il risveglio mattutino diventerà la norma per te.
Passo 2
Se ti svegli con una sveglia, alzati subito dopo che suona. Più a lungo rimandi il sollevamento, più difficile sarà per te alzarti. Meglio non mettere la sveglia vicino al letto, ma portarla dall'altra parte della stanza. Quando ti alzi per spegnere la sveglia, non vorrai più dormire.
Passaggio 3
Alzarsi presto richiede motivazione. Se il tuo cervello ha l'incentivo a svegliarsi presto, non troverà ragioni per cui dovresti dormire più a lungo.
Passaggio 4
Prima di addormentarti, stabilisci l'ora in cui vuoi svegliarti. Ripeti questa volta più volte a te stesso. Poi al mattino ti sveglierai all'ora giusta anche prima che suoni la sveglia.
Passaggio 5
Nessuno tranne te può dire esattamente quanto tempo impiega il tuo corpo a dormire. Pertanto, se ti senti stanco presto, vai a letto. Se il sonno non ti viene, fai degli affari, così almeno non perderai tempo e forse vorrai dormire più velocemente.
Passaggio 6
Esercizio al mattino. L'esercizio leggero allevia la sonnolenza e tonifica i muscoli. È bene fare una doccia fredda al mattino, ma non farlo senza preparazione.
