"Quanto sono 10 minuti al mattino, quando vuoi dormire dopo una notte su Internet?" Forse tutti quelli che devono alzarsi per lavoro entro le 9 o anche le 8 del mattino la pensano così. In effetti, questi pochi minuti possono tornare utili quando sei in ritardo per una riunione o non puoi prendere l'autobus. Dimenticando la colazione, corri in taxi e pensi che domani ti alzerai sicuramente presto… Ti suona familiare?
Necessario
Sveglia, doccia fredda
Istruzioni
Passo 1
Uno dei consigli più comuni è quello di andare a letto e alzarsi contemporaneamente. Il corpo si abitua al regime e al mattino stesso segnala il risveglio. Il metodo non è adatto a chi ha orari di lavoro irregolari e l'orario di coricarsi è diverso ogni giorno.
Passo 2
Il metodo "risparmio". Imposta la sveglia un'ora prima del solito. Dopo esserti svegliato, non correre a saltare fuori dal letto. Sdraiati, pensa al giorno a venire. Alzati alla solita ora e inizia la giornata come al solito. Quindi, dopo una settimana, il corpo si abituerà al risveglio precoce, ma non subirà stress da esso.
Passaggio 3
Per allenarti ad andare a letto allo stesso tempo, inventa un rituale per te stesso. Questo può essere ascoltare musica prima di andare a letto (la stessa cosa), fare un bagno o, ad esempio, un bicchiere di tisana. Dopo un po ', il tuo corpo si abituerà al fatto che dopo questo rituale devi addormentarti. In questo modo puoi regolare tu stesso l'ora di andare a letto. Il metodo è conveniente quando non riesci a dormire dopo una giornata attiva o quando sei in viaggio d'affari.
Passaggio 4
Se ti convinci a dormire "solo un po' di più" ogni mattina, puoi provare il metodo duro. Non appena suona la sveglia, alzati immediatamente. Rifai subito il letto, così non sarai tentato di sdraiarti. Il corpo riceverà una certa scossa e, possibilmente, si riaddestrarà a un aumento precedente. O forse no. Tutto dipende dalla tua perseveranza e dal tuo desiderio.
