I voli sono diventati parte integrante della nostra vita e con loro è arrivata l'aerofobia, che è diventata un problema nella società moderna. Chiunque soffra di aerofobia dovrebbe conoscere alcuni suggerimenti utili per alleviare lo stress del volo.
Respirazione rapida durante il volo, aumento della frequenza cardiaca, muscoli tesi, palmi sudati, tutto questo è familiare agli aerofobi.
Non appena una persona che soffre di aerofobia apprende che un volo sta arrivando presto, un estratto della notizia su un aereo caduto, disperso o precipitato appare davanti ai suoi occhi. E più si avvicina la data di partenza, peggio ci sentiamo, ed essendo già in aereo, proveremo le stesse spiacevoli sensazioni sopra elencate.
L'aerofobia rovina la vita, perché ogni volo è uno stress terribile, sia per le persone il cui lavoro include viaggi costanti, sia per coloro che occasionalmente si permettono di andare da qualche parte.
Chiunque capisca di avere questa paura, la sente, dovrebbe cercare l'aiuto di uno specialista o seguire un corso per combattere l'aerofobia. Se non hai tempo o opportunità per questo, ci sono alcuni suggerimenti che possono alleviare la tua ansia durante il volo.
- Cerca di capire la struttura dell'aereo. Nella maggior parte dei casi, la paura di volare nasce da un'incomprensione dei principi di funzionamento dell'aeromobile.
- Esercizi di respirazione. Inspira lentamente contando fino a cinque. Espira allo stesso modo contando fino a cinque. Fate questo esercizio per alcuni minuti durante il decollo, in volo e durante l'atterraggio.
- Meditare. Appoggiati il più possibile allo schienale della sedia, chiudi gli occhi, cerca di rilassarti, concentra tutta la tua attenzione sul respiro. Respira profondamente e lentamente.
- Togliti le scarpe
- Copriti con una coperta se il volo impiega molte ore.
- Prima del volo, scegli un libro interessante che ti conquisterà per tutto il tempo sulla strada, se non sei riuscito a farlo, guarda film, gioca, ascolta musica.
- Trova un interlocutore se viaggi da solo, se la conversazione ti affascina, il tempo del viaggio passerà inosservato e facilmente.
Questi semplici consigli ti aiuteranno a ridurre la tua paura durante il volo, ma non ti libereranno dall'aerofobia, quindi se ritieni di non essere in grado di superare la tua paura, considera la possibilità di consultare un medico.
