La fiducia in se stessi è una componente importante della salute psicologica di una persona. Permette di fissare obiettivi e raggiungerli, svilupparsi, andare avanti. Tuttavia, anche le persone mentalmente sane a volte soffrono di insicurezza. Per vivere in armonia con te stesso, devi nutrire costantemente la tua autostima.
Istruzioni
Passo 1
Uno dei modi più semplici per mantenere la fiducia in se stessi è mantenere una mentalità personale e positiva. Invece di incolpare te stesso per i tuoi errori e analizzare i possibili fallimenti, è meglio spendere le tue energie per ottenere risultati positivi. Ricorda a te stesso i tuoi punti di forza per aiutarti a portare a termine il lavoro.
Passo 2
Stabilisci obiettivi specifici realizzabili per te stesso. Sii realista. Se, ad esempio, stai perdendo peso, non è necessario prefiggerti il compito di perdere 10 chilogrammi in 10 giorni. Se stai studiando una lingua straniera, non promettere a te stesso e a chi ti circonda che la parleranno come la loro lingua madre in un mese. Scomponi i grandi obiettivi in molti passaggi semplici e fattibili. Controlla i passaggi nell'elenco e cancella il "superato". Quindi vedrai chiaramente come giorno dopo giorno vai al risultato. Quando si fissano gli obiettivi, utilizzare lo schema SMART sviluppato da D. Dourden per i processi aziendali, funzionano allo stesso modo nella vita di tutti i giorni. Assicurati che il tuo obiettivo sia:
- specifico (Specifico);
- misurabile (misurabile);
- realizzabile (Achievable);
- realistico (Rilevante);
- tempestivo (Timebound).
Passaggio 3
Premiati. Naturalmente, consideri necessario lodare i tuoi figli e i tuoi cari, ma a volte dimentichi che hai anche bisogno di "rinforzi positivi". Quando gli americani appendono diplomi e certificati alle pareti, non si vantano tanto di ciò che hanno ottenuto di fronte agli altri, quanto ricordano a se stessi ciò che hanno raggiunto, rafforzando così la fiducia in se stessi. Organizza un "Consiglio d'onore" a casa e appendilo a ciò che ti rende orgoglioso di te stesso e dei tuoi cari: lettere di ringraziamento dei partner, lettere di gratitudine dei bambini, foto di una vacanza pianificata e trascorsa con successo, biglietti di auguri di coloro che ti apprezzo e ti amo…
Passaggio 4
Trova i tuoi mantra positivi. Inizialmente, questa idea potrebbe sembrarti ridicola, ma non perdi nulla se ci provi. Dì a te stesso: "Sono il più intelligente e il più bello del mondo". Lascia che queste parole ti facciano sorridere, ma alimenteranno anche la tua autostima. Quando qualcuno ti attacca per abbassare la tua autostima, ripeti a te stesso ciò che ritieni importante e prezioso. Ad esempio: "Ho una famiglia meravigliosa, un marito amorevole (moglie), figli meravigliosi, una bella figura, una mente flessibile, amici e partner mi amano e mi apprezzano e nessuna urla e attacchi possono portarmelo via". Trova tu stesso delle frasi che ti ricordino chi sei e cosa hai.
Passaggio 5
Non dimenticare i benefici di uno stile di vita sano, prenditi cura di te. Una persona sicura di sé sembra ben curata, non mangia di corsa perché ama il suo corpo e non trascura l'esercizio fisico perché ne comprende la necessità. Se sai che stai bene, hai vestiti puliti e ordinati, un trucco accurato, un aspetto sano, sei molto più difficile da mettere in imbarazzo.
Passaggio 6
Non tenere nella tua "cerchia ristretta" persone che fanno costantemente commenti negativi e pessimisti su di te. Un'amica che “ti vuole solo bene” e non si stanca di ricordarti i tuoi fallimenti, infatti, aumenta la propria autostima a tue spese. I tuoi genitori, che continuano a ricordarti i tuoi errori, cercano di renderti dipendente da loro stessi. Parla con loro francamente, digli quanto sia importante il loro sostegno per te e chiedi loro cosa vogliono di più - in modo che tu possa sederti intorno a loro per tutta la vita o diventare una persona indipendente di successo, senza mai smettere di amarli e venire a casa loro per calore e comprensione?
