L'autoipnosi è una tecnica a disposizione di qualsiasi persona che aiuta nel tempo a risolvere molti problemi, compresi quelli legati alla salute. Prima di iniziare questa tecnica, è importante scoprire quali sono le regole dell'autoipnosi e come prepararsi a tale pratica.
Cos'è l'autoipnosi? Questa è una sorta di stato piacevole e confortevole, come una trance, in cui una persona si introduce in modo indipendente. L'autoipnosi è disponibile per tutti, ma bisogna tenere presente che ai primi tentativi di eseguire una tale tecnica, una persona può incontrare alcune difficoltà. Ad esempio, per non sperimentare un risultato fulmineo, o ci vorrà molto tempo per sprofondare in uno stato ipnotico. Tuttavia, tali sfumature diventano più sottili e scompaiono se ti impegni nell'autoipnosi regolarmente e intenzionalmente.
L'autoipnosi è indissolubilmente legata all'autoipnosi. L'autoipnosi è il processo di sdraiarsi, formando un nuovo programma a livello conscio e subconscio. L'autoipnosi si basa solitamente su affermazioni - certi atteggiamenti brevi che portano gradualmente cambiamenti nella vita di una persona.
Quando decidi di provare l'autoipnosi, devi prima capire quali sono le regole per eseguire una tale tecnica, cosa dovrebbe essere preso in considerazione, per cosa devi essere preparato.
Cosa è importante fare prima di mettersi in uno stato ipnotico
Innanzitutto, bisogna capire chiaramente, rendersi conto che l'autoipnosi è uno stato estremamente positivo. Questa tecnica non è in grado di danneggiare né la salute fisica né quella mentale, non è in grado di aggravare problemi o causare malattie. Certo, se una persona improvvisamente non si pone tali obiettivi. Tuttavia, tuttavia, l'autoipnosi viene solitamente utilizzata con il desiderio di sviluppare, migliorare, per liberarsi delle cattive abitudini, imparare a resistere allo stress o pianificare di lasciare entrare eventuali cambiamenti positivi nella loro vita.
In secondo luogo, è necessario ricordare: tutto ciò che accade in uno stato di autoipnosi è buono. Non farti prendere dal panico se compaiono sensazioni insolite o insolite. Non aver paura di non essere in grado di uscire dallo stato di trance. Tutti i pensieri e gli atteggiamenti cattivi o negativi devono essere scartati. La coscienza ripulita dai "detriti" ti permetterà di immergerti più facilmente e più profondamente in uno stato ipnotico rilassato.
In terzo luogo, prima di iniziare a praticare l'autoipnosi, è necessario definire chiaramente l'obiettivo. Perché questo stato è necessario? Cosa vuoi ottenere come risultato? Forse l'autoipnosi ha lo scopo di curare malattie psicosomatiche o di eliminare un sintomo fisico? Oppure è necessario uno stato di trance per liberarsi dalla tensione e portare la pace interiore in uno stato armonioso? Le ragioni possono essere diverse, ma è importante identificarle chiaramente.
In quarto luogo, non appena lo scopo dell'autoipnosi è chiaro, è necessario prepararsi in anticipo atteggiamenti / affermazioni positivi o parole specifiche che ti permetteranno di immergerti in uno stato di rilassamento e beatitudine. È importante ricordare: negli impianti non dovrebbero esserci particelle “non” e non dovrebbe esserci un doppio significato, dovrebbero essere formulate nel modo più concreto possibile.
Quinto, per entrare più velocemente in uno stato di trance autoipnotica, puoi usare brani musicali speciali, il suono di un metronomo, il ticchettio di un orologio, il suono della pioggia sul vetro e così via. I suoni devono essere ripetuti, senza sbalzi di volume e senza imprevisti cambi di tonalità. È meglio ascoltare l'audio selezionato con le cuffie. La scelta della musica o dei suoni è ovviamente necessaria in anticipo.
Regole di base per l'autoipnosi
- Hai bisogno di sistemarti in un ambiente estremamente confortevole. In modo che fosse caldo, asciutto e così via.
- Puoi entrare in uno stato di trance sia sdraiato che seduto. Nelle fasi iniziali della pratica dell'autoipnosi, si consiglia comunque di sedersi comodamente su una sedia e di non andare a letto. Quindi la probabilità di addormentarsi nel processo sarà inferiore.
- Si consiglia di abbassare le luci.
- L'aromaterapia combinata con l'autoipnosi può essere molto utile.
- Devi assicurarti tranquillità per almeno un'ora: spegni il telefono, avvisa i familiari di non essere disturbati, dai da mangiare agli animali in anticipo e così via.
- Nel processo di esecuzione della tecnica dell'autoipnosi, è importante non essere distratti da influenze estranee, è necessario cercare di non pensare agli affari e ai problemi, interrompere il dialogo interno. L'autoipnosi sarà più facile per le persone impegnate nella meditazione.
- Il primo passo è il completo relax. Solo in un tale stato di silenzio della mente e calma del corpo si può iniziare a "scrivere" atteggiamenti positivi nella coscienza e nel subconscio.
- Alla fine della sessione di autoipnosi, non bisogna avere fretta e "emergere" bruscamente dalla trance ipnotica. È necessario darsi il tempo di nuotare gradualmente in superficie, respirare profondamente, riprendere i sensi.
