Nella nostra vita a volte accadono eventi importanti che devono andare alla perfezione. Spesso il successo di questi eventi dipende direttamente dal nostro autocontrollo. Dal rendersi conto di essere responsabili di ciò che sta accadendo, molte persone iniziano a provare un'intensa eccitazione, che alla fine porta al fallimento. Per alleviare l'ansia, usa diversi metodi che ti aiuteranno sicuramente.
Istruzioni
Passo 1
Respira il più profondamente possibile e non ascoltare il tuo cuore. Nel caso in cui inizi ad ascoltare il tuo battito cardiaco, il suo ritmo aumentato innesca un'ulteriore ondata di paura. Quando respiri profondamente, la frequenza cardiaca rallenta leggermente, il che aiuta a calmare il sistema nervoso. Prova a contare, per il conteggio di "sei" inspira, poi ricomincia, poi conta di nuovo ed espira a "sei".
Passo 2
Siediti su una sedia e prendi una posizione aperta, liberati delle braccia e delle gambe incrociate. Rilassa i muscoli del viso e del corpo, allontana le mani dal viso. Chiudere e sforzare i muscoli non sarà in grado di rilassarsi e calmarsi adeguatamente. Rilassa consapevolmente ogni muscolo del tuo corpo per attivare il meccanismo di rilassamento psicologico.
Passaggio 3
Nel caso in cui questi metodi non funzionino, prendi un forte sedativo. Altri sedativi e farmaci anti-ansia sono più efficaci nell'alleviare l'ansia. Assicurati di seguire il dosaggio indicato nelle istruzioni.
