Quasi tutte le persone hanno incubi occasionalmente, ma a volte diventano così frequenti e insopportabili che è il momento di rivolgersi agli specialisti. Prima di decidere su questo, devi provare a sbarazzarti degli incubi ossessionanti.
Istruzioni
Passo 1
Se lo stesso incubo si ripete regolarmente, questo è un segnale sicuro che qualcosa non va nella tua vita e la causa di questo sogno deve essere trovata ed eliminata per evitare conseguenze più gravi. Proviamo a considerare cosa offrono gli esperti su questo argomento.
Passo 2
Non c'è bisogno di resistere all'incubo. Riconosci la sua esistenza, come riconosci l'esistenza di una malattia spiacevole, ma, tuttavia, una vera e propria malattia che deve essere eliminata.
Passaggio 3
Accetta te stesso in questo sogno - anche se in un sogno hai fatto azioni disgustose o hai dimostrato di essere un codardo. Rotola il sogno nella tua mente, accetta il fatto di averlo fatto e credi che in una situazione reale ti comporterai in modo molto diverso.
Passaggio 4
Racconta il tuo sogno a qualcuno di cui ti fidi e che ti sosterrà sempre: un amico fedele o una mamma.
Passaggio 5
Rilassati prima di andare a letto. Se sei teso e aspetti che arrivi il prossimo incubo, verrà sicuramente da te per non deludere le tue aspettative! Pertanto, prima di andare a letto, fai un bagno caldo profumato, guarda un film leggero, leggi un libro interessante.
Passaggio 6
Ci sono anche consigli professionali per rilassarsi prima di andare a letto. Il primo è il metodo della respirazione lenta: fai un respiro tranquillo e, mentre espiri, dai a te stesso il comando di dormire, cercando di concentrarti completamente sul processo di respirazione. Il secondo è il metodo di conteggio, che probabilmente è noto a tutti. Tuttavia, è necessario aggiungere una piccola sfumatura: quando inspiri, chiama il numero successivo e quando espiri, dai a te stesso il comando di dormire.
Passaggio 7
Prova a creare tu stesso l'incubo. Solo con un diverso sviluppo della trama. Quelli. immagina l'inizio del tuo sogno e poi attentamente, in tutti i dettagli, componi una continuazione completamente diversa, non da incubo. Può darsi che dopo questo sognerai di nuovo un incubo, e più di una volta, tuttavia, se persisti dopo ogni incubo e prima di andare a letto a "giocare" nella tua mente una trama diversa del suo sviluppo, si ritirerà.
Passaggio 8
Non importa quanto banale, leggi attentamente le istruzioni per i farmaci che stai assumendo e leggi le recensioni su di essi su Internet. Alcuni di loro possono causare incubi.
