La paura è una sensazione ambigua che una persona sperimenta. Da un lato, la paura incatena, privando la volontà. Ma è strettamente correlato all'istinto di autoconservazione, il che significa che aiuta una persona a sopravvivere.
Necessario
un oggetto che provoca paura
Istruzioni
Passo 1
Se vuoi eliminare la paura, non aspettarti vittorie facili e veloci. Combattere la paura è un esercizio volitivo e che richiede tempo. Se alla fine riuscirai a sconfiggere la paura, farai progressi significativi nello sviluppo personale.
Passo 2
Un esempio è la paura dei serpenti. Alcune persone soffrono di questa fobia. Si basa su una paura inconscia della morte. Dopotutto, i serpenti in alcuni casi rappresentano davvero una minaccia per la vita. Se vuoi liberarti della paura, devi guardarla "dritta negli occhi".
Passaggio 3
Non è necessario che tu venga al terrario e guardi negli occhi i serpenti. Questo è pericoloso per la psiche, la paura può moltiplicarsi. Un incontro con un oggetto che provoca orrore deve essere fatto per gradi.
Passaggio 4
Posizionati il più lontano possibile dal serpente. Per fare ciò, contatta la persona che sta sollevando o tenendo il serpente. Questi sono fotografi che si offrono di scattare una foto con un pitone o un boa constrictor. Chiedi alla persona con il serpente di tornare indietro di circa 50 metri. Avrai un po' di paura perché il serpente è lontano. Dopo essere stati a 5-10 minuti di distanza dalla fonte della fobia, affrontare l'ansia, portare il sistema nervoso in uno stato di riposo. Otterrai risultati migliori se sarai supportato da qualcuno vicino a te.
Passaggio 5
La prossima volta, riduci la distanza tra te e il serpente a 40 metri. Se la paura è troppo forte, ridurre gradualmente la distanza, di 1-2 metri per sessione. Poiché il serpente è lontano e non rappresenta alcun pericolo, la paura inconscia della morte diminuirà gradualmente. Ciò significa che la paura dei serpenti diminuirà.
Passaggio 6
Nella fase finale, quando la distanza tra te e il serpente è minima, dovresti accarezzare il serpente o raccoglierlo. A questo punto, liberati completamente della paura. L'esempio qui descritto è adatto per affrontare qualsiasi fobia.
