Iniziare bene la giornata ti assicurerà una giornata di lavoro produttiva e positiva, anche se è piena di attività stressanti e riunioni stressanti. Impara ad alzarti con il piede sbagliato con alcuni semplici consigli mattutini.
Istruzioni
Passo 1
La mattina inizia la sera del giorno precedente, quindi cerca di non mangiare 4 ore prima di andare a letto, bere alcolici e guardare film troppo emotivi. È meglio fare una doccia rilassante un'ora prima di coricarsi, bere un bicchiere di kefir o acqua con miele.
Passo 2
Per non correre irritato per l'appartamento al mattino, prepara tutte le cose necessarie la sera: prepara la borsa, completa l'abito in cui vai per affari e anche ripulisci - svegliandoti tra le carte e i piatti sparsi non è così piacevole.
Passaggio 3
Imposta la sveglia mezz'ora prima che tutti i membri della tua famiglia si alzino. Questo ti permetterà di evitare le file in bagno e di non affollare in cucina, perché questi fattori minori possono sembrare un disastro al mattino.
Passaggio 4
La melodia della sveglia non dovrebbe infastidirti, quindi è auspicabile che la musica sia calma, discreta e fluida. Certo, se sei un amante del rock e il drink alla chitarra ti rende felice in qualsiasi momento della giornata, allora scegli la canzone che ti piace.
Passaggio 5
La sera, lascia una parte delle tende socchiuse, questo permetterà alla luce del sole di entrare nella stanza, rendendo molto più facile il risveglio del tuo corpo.
Passaggio 6
Mentre sei a letto, fai alcuni esercizi per le gambe, come "bicicletta" o "forbici". Alzati in piedi e fai lentamente cinque piegamenti laterali e lo stesso numero di squat. Il sangue inizierà a muoversi attraverso il tuo corpo, l'intorpidimento dei muscoli diminuirà e un piacevole vigore mattutino ti visiterà.
Passaggio 7
Fai una doccia di contrasto. Dopo aver liberato la pelle, consoliderai finalmente il flusso di energia e ti ricaricherai con il buon umore.
Passaggio 8
Se non sei molto soddisfatto del riflesso nello specchio, rimuovi il gonfiore dal viso con cubetti di ghiaccio preparati in anticipo. Per donare alla pelle un aspetto radioso, i cubetti possono essere di decotto congelato di camomilla o salvia, che tonificano perfettamente la pelle.
Passaggio 9
Dopo aver bevuto un bicchiere di acqua pulita con una fetta di limone spremuta, inizia a preparare la colazione. Dovrebbe essere leggero, ma nutriente ed energizzante per tutta la prima metà della giornata. Farina d'avena con pezzi di albicocche secche e prugne, così come frutta succosa o pane tostato con una fetta di formaggio magro sono un'ottima opzione per te. Se ti piace il caffè, non negarlo a te stesso, ma durante il giorno è meglio rifiutare questa bevanda.
Passaggio 10
In modo che il tuo umore non solo non diminuisca, ma aumenti anche, prepara una bella tavola, apri leggermente la finestra, fai entrare aria fresca e accendi la tua musica preferita. Sentiti libero di ballare, cantare e sorridere: queste sono tutte le tue preziose fonti di positività per l'intera giornata.
