Sull'offeso, come si suol dire, portano l'acqua. Anche se hai mille volte ragione, non hai bisogno di portare un carico di emozioni negative. Come sbarazzarsi del risentimento e della rabbia?
Istruzioni
Passo 1
Prova a parlare con il malvagio e chiarisci la situazione. Come ultima risorsa, mettiti nei suoi panni. Forse comprendere i motivi e le intenzioni dell'autore del reato appianerà i tuoi sentimenti e ti aiuterà a trovare una scusa.
Passo 2
Se tutti i punti sopra la i sono posizionati, ma questo non aiuta, sfoga la tua indignazione verso l'esterno. Scrivere una lettera. Sentiti libero di usare anche le parole più offensive, ma assicurati che nessuno le legga. Distruggilo insieme a sentimenti spiacevoli nel modo che preferisci.
Passaggio 3
La terza opzione è trovare qualcosa di buono nella cattiva azione di un'altra persona. Sì, questo è possibile nella maggior parte dei casi (tranne nei casi più estremi). Il vantaggio può essere che ora sai che è meglio non fidarsi di questo amico e non affidare questioni importanti, che tu, grazie a lui, hai scoperto le tue debolezze e simili. Quindi, devo anche dire "grazie", e tu fai il broncio.
Passaggio 4
Se i sentimenti ostinati non hanno ancora fretta di lasciarti, prova a usare l'allenamento automatico. Prima di andare a letto, dopo esserti appartato e rilassato, dedica 10-15 minuti a ripetere frasi come: "Perdono Petya e accetto la situazione così com'è". Cerca di non pronunciarlo automaticamente, ma di fidarti di quello che dici.
Passaggio 5
Diciamo che non si attacca alle parole. Prendi dei fogli di carta e delle matite. Disegna la prima cosa che ti viene in mente. Esprimi il dolore, l'ansia, la paura e il risentimento sulla carta. Continua a dipingere finché non ti senti sollevato.
Quanto velocemente puoi liberarti del risentimento dipende dalla gravità del "crimine" commesso e dai tuoi sforzi. Ricorda, finché la nave è piena di dolore e rabbia, non c'è spazio per l'amore e la gioia.
