Quando siamo sopraffatti dalle emozioni negative, fare sport può aiutare a ripristinare la tranquillità. Durante l'attività fisica, il cortisolo, un ormone dello stress, scompare nel corpo e iniziano a essere prodotte le endorfine, gli ormoni della felicità. Identifica l'emozione principale delle tue emozioni negative e fai lo sport giusto per aiutarti.
Istruzioni
Passo 1
Irritazione. Gli sport in cui puoi essere attivo senza aggressività ti aiuteranno. Ad esempio, arti marziali orientali. È meglio scegliere quelli che combinano i movimenti del corpo con la respirazione. Il tiro con l'arco aiuterà anche ad affrontare l'irritazione.
Passo 2
Solitudine. È importante iniziare a muoversi di più e comunicare con le persone. Aiutano ad alleviare la sensazione di essere soli praticando sport di squadra: calcio, pallavolo, paintball, hockey. Così come lezioni di gruppo nel fitness club.
Passaggio 3
Paura. Hai bisogno di uno sport che supporti la tua comprensione della sicurezza. Hai bisogno di un'energia che aiuti a sviluppare il coraggio, il coraggio, il coraggio e l'emergere di un desiderio di crescere al di sopra di te stesso. Esercizi adatti: arrampicata su roccia, vela e sport equestri. Lo sport è un'ottima cura per molte paure e nevrosi.
Passaggio 4
Depressione: malinconia, tristezza, impotenza e angoscia. Gli scienziati hanno dimostrato che l'esercizio fisico può aiutarti a far fronte a queste emozioni. Non è facile convincersi a fare il primo passo per iniziare ad allenarsi. Ma molto probabilmente, lo sport scelto correttamente ti aiuterà in questo. Esercizi adatti: camminare all'aperto, correre e andare in bicicletta.
