Al risveglio, non tutti sono pronti a salutare se stessi e chi gli sta intorno con le parole “buongiorno!”, perché la mattina non sembra per niente buona. Senza svegliarsi adeguatamente, una persona beve il caffè mattutino in movimento e corre al lavoro, inciampa in un gatto, si rovescia il caffè sui vestiti e non si sa mai cos'altro. In effetti, l'inizio della giornata è molto raro per molte persone. Per rendere buona la mattina, devi prepararti.
Istruzioni
Passo 1
Se il tuo corpo non si sveglia con la sveglia, ma è in ritardo di mezz'ora o di qualche ora, inizia a fare esercizi mattutini. 10-15 minuti di esercizio fisico attivo e la tua mattinata si illuminerà notevolmente.
Passo 2
Ascolta la tua musica preferita al mattino. Puoi mettere il telecomando del centro musicale accanto al letto in modo che, quando ti svegli e ti stiri, puoi già ascoltare la tua canzone preferita, alzarti, ballare e ottenere energia e allegria dalla musica per l'intera giornata. Raccogli la musica per la mattina in anticipo, preferisci la musica ottimista e incendiaria. Per quanto ami alcune composizioni malinconiche e tristi, non sono molto adatte per l'inizio della giornata.
Passaggio 3
Organizza la tua mattinata la sera. Raccogli tutto ciò che porti con te in anticipo, prepara i prodotti per la colazione e metti il pranzo che hai raccolto in un contenitore da portare al lavoro se lo fai. È meglio stampare e piegare le carte e i documenti che hai preparato la sera, altrimenti rischi di dimenticarne circa la metà o di fare tardi per questo. Assicurati di fare il meno possibile al mattino. Pianifica tutto ciò che hai per la mattina e fai un elenco. Quindi puoi fare tutto con calma, senza dimenticare nemmeno le piccole cose.
Passaggio 4
Dormire a sufficienza. La mattina non sarà buona se hai dormito per 3-4 ore. Di quanto sonno ha bisogno il tuo corpo, dagli tanto. La mancanza di sonno ha un effetto catastrofico sulla salute, sullo stato emotivo, questo deteriora l'aspetto e compare la depressione. Lo stress costante e la mancanza di sonno possono rovinare la salute della persona più forte.
Passaggio 5
Fare colazione. Molte persone corrono a capofitto al lavoro al mattino, sentendosi affamate e letargiche tutto il giorno, e la sera si rimpinzano a morte. Questa è la dieta sbagliata, che contribuisce alla mancanza di sonno, all'eccesso di peso e al fatto che è difficile svegliarsi al mattino. Bevi una tazza di caffè aromatico al mattino, o il tuo tè preferito, oppure concediti una torta o un altro trattamento preferito. La mattina è il momento in cui puoi mangiare cibi ipercalorici, anche se sei a dieta, poiché questa energia sarà comunque consumata durante il giorno.
