Se il tuo pianificatore ha molte cose che devono essere risolte oggi e sei già riuscito a esaurirti mentalmente, allora devi solo imparare a fare un elenco di interruzioni. Le pause di lavoro sono sempre necessarie. Si consiglia di lavorare per 45-60 minuti, quindi riposare per 10-15 minuti e nel tempo libero non è necessario semplicemente sdraiarsi sul divano, sognando di addormentarsi il prima possibile. Anche le pause devono essere pianificate, poiché il riposo pianificato aumenterà notevolmente l'efficacia personale.
Fare delle pause da varie attività fa bene perché durante il riposo il tuo cervello può ricostruirsi in un modo nuovo e prepararsi a cose nuove. Ci proteggono dall'esaurimento fisico e morale, aiutano a raccogliere le forze. Se non impari a gestire abilmente il tuo tempo libero, difficilmente riuscirai a svolgere le tue attività quotidiane in modo produttivo, pur restando allegro e allegro.
Perché ho bisogno di un elenco di interruzioni?
- Consapevolezza e motivazione. Fare delle pause ti aiuta a capire che ti stai muovendo verso i tuoi obiettivi, facendo il lavoro di cui hai bisogno o presto per avere successo. Puoi utilizzare tutte le tue pause programmate e quindi capire che anche tutti i casi assegnati sono stati risolti. Altrimenti, sprecherai la tua giornata.
- Miglioramento dell'efficienza del lavoro. Quando decidi di fare una pausa dal lavoro senza un piano precedente, una breve tregua può portare a ore di visione di video su Internet, interazioni estese sui social media o sonno improvviso. Ma se la tua vacanza è programmata, sai cosa fare in questi momenti liberi e quando tornerai al lavoro.
- Attività competitiva. Avere due elenchi di cose da fare a portata di mano, l'elenco di controllo delle attività quotidiane e l'elenco delle pause, ti farà sentire un grande piacere cancellando le attività completate, il che aumenterà la tua motivazione e produttività.
Cosa puoi fare durante le tue pause?
- Leggi un capitolo di un libro. Pertanto, il riposo ti gioverà solo, perché non solo allevierai lo stress e la fatica, ma riempirai anche la tua mente di nuove emozioni.
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Esercizio. Durante la pausa, fai una dozzina di flessioni, ruota il cerchio, salta, fai oscillare gli addominali. Puoi rilassarti e tonificare il tuo corpo.
- Prepara da mangiare. Durante la pausa, è del tutto possibile cucinare qualcosa di utile e già alla prossima pausa mangiare la propria preparazione.
- Guarda la serie. A volte è necessario fare una lunga pausa per liberare completamente il carico negativo. In questo momento, puoi guardare una serie della tua serie TV preferita o parte di un film, prendendoti così una pausa da una dura giornata.
- Chiama i tuoi cari. È necessario dedicare almeno un po' di tempo ogni giorno per comunicare con parenti e amici. Per fare ciò, puoi semplicemente chiamarli in qualsiasi momento conveniente per te. Condividi i tuoi successi e le tue esperienze con la tua famiglia, scopri i loro piani e racconta i tuoi.
