Accade così che una persona si senta stanca al limite, letteralmente "spremuta". Non voglio fare niente, niente mi piace. L'attività quotidiana più semplice richiede uno sforzo incredibile. Questo è un segnale: il corpo ha bisogno di aiuto! È possibile che una "stanchezza cronica" prolungata possa essere una conseguenza di una malattia (ad esempio, della ghiandola tiroidea). Pertanto, è necessario consultare un medico.
Istruzioni
Passo 1
Ci sono molti modi per aumentare la vitalità, ripristinare la vitalità. Ad esempio, modifica la tua dieta per ridurre le calorie, oltre a escludere temporaneamente cibi pesanti e grassi dalla tua dieta. Allo stesso tempo, cerca di consumare più verdura, frutta, nocciole, succhi. Eliminare o ridurre al minimo l'alcol e il fumo. Un risultato positivo non tarderà ad arrivare.
Passo 2
Su consiglio del tuo medico, inizia a prendere integratori alimentari che possono aiutare a migliorare il tuo metabolismo. Cerca di evitare lo stress, o meglio ancora, impara ad affrontarlo! Gli ormoni cortisone e adrenalina, rilasciati durante i periodi di stress, sono molto importanti per l'organismo, ma se prodotti troppo spesso sono dannosi. Quindi cerca di stare calmo! La meditazione, gli esercizi di respirazione sono un ottimo rimedio per le emozioni negative.
Passaggio 3
Cerca di stare all'aperto il più possibile, soprattutto quando il tempo è bello e soleggiato. Non trascurare l'educazione fisica! Gli esercizi più semplici disponibili per tutti - piegamenti, squat, lunghe passeggiate, jogging piacevole - contribuiscono tutti alla salute e alla vitalità.
Passaggio 4
Presta molta attenzione al sonno. Indipendentemente dal tuo impiego, la sua durata dovrebbe essere tale da non farti sentire "sopraffatto". Ricorda: ogni persona è strettamente individuale, 6 ore di sonno sono sufficienti per uno e 8 ore non saranno sufficienti per un altro.
Passaggio 5
Se possibile, escludi le persone ostili, invidiose e maleducate dalla tua cerchia sociale. Cerca di evitare anche quelli "solo" cupi! Comunicare con allegro, gentile, allegro! Questo aggiungerà vitalità a te. Non saltare la colazione! Ciò aumenterà l'efficienza e fornirà la necessaria "ricarica" di energia al mattino.
