Quasi tutti prima o poi iniziano a sentirsi insoddisfatti della propria vita e decidono di cambiarla in meglio. Tuttavia, non tutti sono in grado di superare la paura del cambiamento e iniziare davvero ad agire.
Necessario
- - carta
- - penna o matita
- - Carta Whatman
- - forbici
- - riviste
- - accesso a Internet
- - Stampante
Istruzioni
Passo 1
Per cambiare la tua vita, devi prima capire in quale area hai bisogno di cambiare. Siediti e analizza tutti gli ambiti della vita: famiglia, rapporti con le persone, lavoro, ricchezza materiale, qualità personali. Prendi un pezzo di carta ed elenca le aree in cui hai bisogno di cambiare.
Passo 2
Scrivi un commento chiarificatore accanto a ciascun elemento. Se non sei soddisfatto del lavoro, nel commento, non solo indica il tuo obiettivo: cambiare lavoro, ma anche la posizione o l'area desiderata in cui vuoi realizzarti. Se desideri cambiamenti nella tua vita personale, sentiti libero di descrivere che tipo di cambiamenti ti aspetti: incontrare la persona dei tuoi sogni, sposarti, avere un figlio o, al contrario, porre fine a una relazione senza speranza che si è trascinata per troppo lungo, ecc.
Passaggio 3
Considera la domanda "Cosa cambierà nella mia vita se questi desideri saranno soddisfatti?" e scrivi una risposta dettagliata a ciascun elemento. Quindi, puoi vedere chiaramente come la tua vita può cambiare in meglio se superi la tua paura di cambiare qualcosa. La motivazione corretta è di grande importanza, poiché solo essa è in grado di spingere una persona ad agire.
Passaggio 4
Per cambiare il tuo atteggiamento psicologico e smettere di avere paura del cambiamento, crea un collage di desideri. Prendi un foglio da disegno o un grande pezzo di carta. Trova immagini su riviste o su Internet che illustreranno i tuoi desideri. Se vuoi perdere peso, puoi usare una foto di una persona con una figura che ti piace come illustrazione di questo sogno. Per raggiungere la felicità nella tua vita personale, scegli un'immagine a cui associ questo desiderio: può essere una foto di una coppia sposata felice o solo un disegno che personifica l'amore e la tenerezza. Ritaglia le immagini dei desideri dalle riviste o stampa le foto trovate su Internet su una stampante e incollale su una carta Whatman preparata. Appendi il collage risultante nel punto più prominente della stanza, ad esempio sopra il letto. Questo ti permetterà di non dimenticare i tuoi desideri.
Passaggio 5
Trascorri 10-15 minuti ogni giorno visualizzando i tuoi desideri. In un'atmosfera tranquilla, guarda il tuo collage e immagina a colori come sarà la tua vita quando si verificheranno i cambiamenti tanto attesi. La visualizzazione ti consentirà di ridurre al minimo la paura di agire e dopo alcuni giorni sentirai che non solo hai smesso di avere paura, ma tu stesso vuoi davvero che i tuoi desideri si avverino il prima possibile. Puoi anche usare il metodo di visualizzazione "per assurdo": immagina come sarà la tua vita se ancora non osi cambiare qualcosa in essa.
Passaggio 6
Preparati al fatto che tutto ciò che desideri non può accadere contemporaneamente in un momento, poiché tutti i cambiamenti avvengono gradualmente. Ricorda che anche il più piccolo passo ti porterà invariabilmente più vicino alla realizzazione dei tuoi sogni, quindi sviluppa una strategia per raggiungere l'obiettivo e inizia a lavorarci. Se vuoi perdere peso, ma hai ancora paura della dieta o dell'esercizio fisico, inizia in piccolo: sostituisci uno dei pasti abbondanti con altri più modesti o salutari, e invece di sfinirti con lunghi allenamenti in palestra, fai il più semplice dei cinque minuti esercizi. Dopo un paio di settimane, sentirai che tutto non è affatto spaventoso e sarai pronto a complicare il programma per ottenere ciò che desideri.
Passaggio 7
Regalati piccoli regali per ogni passo che fai. Ad esempio, hai preso una decisione e hai parlato con tuo marito di ciò che non ti si addice in una relazione - come compenso, concediti di comprare qualcosa di nuovo. Sei a dieta da una settimana: mangia la tua torta preferita. Hai scritto una lettera di dimissioni: organizza un incontro non programmato con gli amici.
Passaggio 8
Il supporto dall'esterno ti aiuterà a iniziare il tuo viaggio verso il raggiungimento del tuo piano. Parla con familiari o amici di cui sei fiducioso, parla dei tuoi obiettivi e desideri e chiedi loro di aiutarti mentalmente. Tutte le persone sono interessate a rendere la vita dei propri cari un successo, e quindi ti aiuteranno sicuramente a smettere di avere paura del cambiamento e ad iniziare il difficile percorso per raggiungere tutto ciò che hai pianificato.
