Alcune persone hanno una cattiva abitudine: prima di andare a letto, si rimpinzano completamente o si alzano nel cuore della notte e vagano incantati verso il frigorifero. Alcune persone cercano di far fronte all'impulso di mangiare nel cuore della notte, ma a casaccio, con scarso beneficio.
Gli spuntini notturni non gioveranno alla tua figura e interferiranno notevolmente con il riposo adeguato. Ma tutto è risolvibile: il desiderio di masticare di notte è abbastanza suscettibile di controllo. Dovrai elaborare un determinato programma nutrizionale per te stesso, in futuro dovrai rispettarlo nel modo più accurato possibile.
Atteggiamento corretto alla nutrizione
Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Il metodo è semplice, ma fa miracoli. Per risparmiare energia durante il giorno, devi mangiare i tuoi pasti abituali ogni tre o quattro ore. È fantastico se si aggiungono più frutta e verdura alla dieta. La colazione non dovrebbe essere saltata in ogni caso - senza di essa, l'eccesso di cibo può verificarsi durante il giorno o la notte, quando c'è un facile accesso al frigorifero in cucina.
Devi aggiungere più proteine alla dieta. È su di esso che si basa il normale metabolismo. Uova, pollo, pesce, fagioli o noci aggiunti agli snack aiuteranno il corpo a sentirsi sazio più velocemente e a mantenerlo più a lungo. Si riducono così i viaggi notturni al frigorifero.
Cerca di coccolarti. È un terribile tormento mettersi a dieta e sognare ogni secondo una torta o una tavoletta di cioccolato. Non sorprende, quindi, che con le restrizioni dietetiche durante il giorno di notte, una persona si intrufoli in cucina e mangi molto più di quanto dovrebbe. Al mattino, puoi permetterti di mangiare una torta leggera o dei biscotti, la sera - yogurt con frutta.
Dovresti comprare esattamente tanto cibo quanto ne mangerai in un giorno. Poche persone correranno al negozio di notte per il cibo se non c'è più niente a casa.
Come evitare viaggi notturni al frigorifero
Se ti sembra che non sarai in grado di superare te stesso, puoi provare il seguente metodo. Preparati un paio di snack prima di andare a letto. Questo può essere un piccolo pezzo di pollo magro, yogurt leggero, una mela o un bicchiere di kefir.
Cerca di allenarti a bere un bicchiere d'acqua abbondante prima del pasto notturno. Il tuo stomaco sarà pieno e non potrai mangiare molto.
Lavarsi i denti ha aiutato molte persone a consumare calorie extra. Coloro che seguono una dieta rigorosa da molto tempo sanno quanto sia conveniente. Se ti lavi i denti, un meccanismo incomprensibile si accende nel corpo, quando smetti di voler masticare qualcosa. Sembra strano, ma funziona.
Distraiti dal cibo con tutto ciò che puoi. Invece di mangiare mezz'ora di notte, prova a guardare la TV o a leggere un libro o un giornale: questo può aiutarti a liberarti dall'abitudine di mangiare di notte.
