Addormentandosi, una persona si immerge nel meraviglioso mondo delle sue fantasie e sogni. È in un sogno che può prendersi una pausa dai problemi e dalle difficoltà quotidiane. Ma, sfortunatamente, non tutte le persone possono vantarsi dell'opportunità di vedere i sogni ogni notte.
Istruzioni
Passo 1
Dovresti prepararti a fondo per dormire: controlla se la porta d'ingresso è chiusa a chiave, se le luci sono spente in tutto l'appartamento: è importante che nulla ti distragga dal sonno sano. I sentimenti di ansia e ansia non porteranno sogni felici e colorati nella tua vita - solo incubi e confusione caotica.
Passo 2
Aera la tua stanza: una leggera brezza rinfrescherà e ossigenerà la stanza. Se la tua stanza ha un condizionatore d'aria, abbassa la temperatura di un paio di gradi, questo è particolarmente utile per dormire in una soffocante notte d'estate. L'aria, ricca di ossigeno, consente al corpo di rilassarsi e al cervello di liberare la mente subconscia, che disegnerà un fantastico mondo di sogni.
Passaggio 3
Presta attenzione al posto in cui dormi: il letto dovrebbe essere comodo, i cuscini arruffati. Se di notte hai freddo, prendi una coperta o dormi in calzini e pigiama. Le gambe devono essere calde: questo calmerà e rilasserà il corpo. Siediti e concentrati su ciò che vuoi vedere tra le braccia di Morfeo. Certo, i sogni lucidi non sono dati a tutti e non subito, ma puoi praticarli lo stesso. Niente dovrebbe impedirti di sognare.
Passaggio 4
Cerca di astrarti da tutti i problemi e i problemi prima di andare a letto, la tua mente dovrebbe essere pulita e chiara. Se ti senti ansioso e triste, bevi tisane prima di andare a letto per aiutare a normalizzare il sonno. In questi casi, sarà utile la tintura di motherwort, biancospino, tè alla menta o melissa.
Passaggio 5
Cerca di andare a letto presto. Il sonno sano di una persona dura circa 7-8 ore. È lui che contribuisce alla visione dei sogni colorati. La mancanza di sonno, lo stress portano all'esaurimento del sistema nervoso, che può causare incubi o, in casi estremi, la totale assenza di sogni.
Passaggio 6
Di norma, le persone sognano spesso i sogni, ma spesso non li ricordano. Ci sono alcuni semplici esercizi per aiutarti a ricordare il tuo sonno al mattino. Sdraiati con l'installazione per ricordare il sogno: anche se la maggior parte del cervello è spenta, la mente subconscia funziona continuamente. Quando ti svegli, prova a cambiare posizione senza aprire gli occhi. Forse, in questa posizione, la memoria del sogno si è esaurita.
