Si ritiene che solo le persone anziane abbiano problemi di memoria e che i giovani possano facilmente apprendere nuove informazioni. Ma questo non è del tutto vero, perché lo stress e lo sforzo eccessivo a scuola o al lavoro possono portare al fatto che nei giovani compaiono disturbi della memoria. Puoi affrontare tali problemi nei seguenti modi.
Istruzioni
Passo 1
Per prima cosa, devi prestare attenzione alla tua alimentazione. Molti alimenti contengono vitamine e minerali salutari che aiutano il cervello a funzionare meglio e, di conseguenza, a migliorare la memoria. Quindi, il tuo cibo dovrebbe contenere i seguenti elementi:
• Vitamina C (agrumi, ananas, ribes nero) - aiuta a memorizzare a lungo anche un grosso passaggio di testo.
• Vitamina E (semi, uova, verdure a foglia, noci) - funge da potente antiossidante per il cervello, aiuta a prevenire danni alla memoria.
• Vitamine del gruppo I (pane con crusca, germe di grano) - migliorano l'attività cerebrale.
• Acidi grassi (pesce, gamberi) - aiuta a concentrarsi sul lavoro o sulla scuola.
• Iodio, zinco - sviluppa il pensiero.
• Licopene (pomodori maturi) - protegge le guaine delle cellule nervose dai danni.
• Carote: migliora il lavoro del cervello, ha un effetto positivo sull'attenzione e sulla memoria.
Passo 2
Impara una poesia o una canzone ogni giorno. Non memorizzare mai i testi, tanto meno cercare di imparare tutto in una volta. Sarebbe meglio allungare questo processo tutto il giorno, memorizzando gradualmente una riga alla volta.
Passaggio 3
La mnemonica è un metodo abbastanza popolare ed efficace per migliorare la memoria e l'attenzione. Memorizzare le informazioni utilizzando questo metodo è un'esperienza piuttosto eccitante. L'essenza di questo metodo è associare una parola o un'immagine già nota a una nuova che deve essere ricordata. Ad esempio, memorizzare i numeri utilizzando parole o associazioni.
Passaggio 4
Inoltre, mentre lavori, puoi memorizzare la disposizione delle cose sul tavolo. Osserva attentamente gli oggetti e poi, chiudendo gli occhi, cerca di riprodurre le immagini nella tua immaginazione. Con l'esercizio quotidiano, noterai presto che la tua memoria è migliorata in modo significativo.
