Cammina con uno psicologo attraverso 7 passaggi: sette dei motivi emotivi e psicologici più comuni per essere in sovrappeso.
Ad ogni passo, ti aspetterà un nuovo motivo per i chili in più, un'immagine che ne spieghi l'essenza e un esempio per rendere più facile la comprensione e la comprensione degli esempi della tua vita.
Scegli da uno a tre motivi psicologici per il tuo sovrappeso e chiedi all'autore dell'articolo nei commenti o sul forum. Ti aiuterà sicuramente a lavorare su te stesso ed eliminare queste chiavi emotive verso la porta dietro la quale si nasconde la tua armonia.
È necessario
- - mezz'ora di tempo libero
- - fiducia in se stessi
- - desiderio ardente di dimagrire
- - uno psicologo pronto a venire in soccorso
Istruzioni
Passo 1
Punire te stesso.
Ogni volta che facciamo un'azione che noi stessi definiamo "cattiva" o "indegna", inconsciamente iniziamo a trattarci come un genitore arrabbiato.
Ci puniamo, ci sgridiamo e ci arrabbiamo con noi stessi, a volte ci odiamo persino per questo. Questo crea tensione e senso di colpa. Quando siamo spaventati e stressati, tendiamo a ripetere questo comportamento sbagliato e inefficace. Questo crea un circolo di punizione.
Quindi, la prima ragione psicologica per essere in sovrappeso è il masochismo o l'autopunizione. Ad esempio, "crolliamo" e di nuovo mangiamo per la notte, inconsciamente capiamo che abbiamo commesso una "cattiva azione". ci arrabbiamo con noi stessi, ci sforziamo e ricominciamo a provare la "fame brutale" o la sete.
Per stabilire in te stesso la presenza di una "punizione di te stesso" psicologica, rispondi alle domande: "Per quali abitudini alimentari sono stato punito durante l'infanzia? Perché continuo a rimproverarmi e punirmi ora? Per quali azioni intorno al cibo sono arrabbiato con me stesso ?"
Passo 2
Motivo ulteriore.
Una causa psicologica molto comune di qualsiasi problema, non solo del sovrappeso. Ogni azione, ciascuna delle nostre azioni, di regola, si basa su un obiettivo o un motivo nascosto. Non ci limitiamo a fare nulla.
Un secondo fine, come causa emotiva dell'eccesso di peso, spesso non viene riconosciuto da noi. Ad esempio, mettiamo su chili in più per nascondere i dubbi o per diventare più pesanti e pieni. Ciò significa che ti senti significativo e di successo.
Per realizzare i "motivi nascosti" dell'eccesso di peso in te stesso, rispondi alle domande nei commenti: "Cosa mi dà il mio peso in eccesso, la mia obesità? Quali benefici psicologici ottengo con i nuovi chilogrammi?"
Passaggio 3
Un modello di comportamento.
Letteralmente dalla nascita, impariamo copiando le azioni e l'aspetto delle figure significative che ci circondano. Facciamo le torte come faceva nostra nonna. Scherziamo e scuotiamo la frangia, quasi come nostro padre scherzava e scuoteva il ciuffo.
Copiamo non solo il comportamento, spesso le abitudini alimentari dei nostri idoli e l'aspetto di persone significative sono gli oggetti da imitare. Ad esempio, abbiamo visto come la nostra sorella maggiore "si è presa le rimostranze". Oppure ci sforziamo inconsciamente di essere come la nostra grassa mamma in tutto. È così che si forma gradualmente l'immagine del nostro "io".
Renditi conto di chi hai scelto come modello. Rispondi alle domande: "Di chi sono le abitudini alimentari che copio inconsciamente? A chi assomiglio esteriormente? Che tipo di persona sognavo di diventare da grande?"
Passaggio 4
Impronte del passato.
Molti degli incentivi per il nostro comportamento non salutare sono letteralmente impressi nella nostra memoria durante l'infanzia e ci vengono prescritti più e più volte.
La maggior parte delle impronte del passato sono verbali. Potrebbero indicare la nostra andatura goffa e chiamarci "mucca lenta". Oppure racconta a qualcuno di noi "mangia come un maiale". Potremmo scivolare un pezzo di torta ogni volta che ci sentivamo male, con le parole: "Mangia, piccola, e ti sentirai subito meglio".
Puoi immediatamente realizzare le "impronte del passato" sul tuo aspetto, non appena ricordi quali parole sei stato chiamato durante l'infanzia? Quale comportamento alimentare è stato prescritto?
Passaggio 5
Linguaggio del corpo.
Sappiamo tutti benissimo che una parola può guarire, oppure può uccidere o far provare sensazioni spiacevoli. Il nostro corpo obbedisce al linguaggio dei suggerimenti subconsci, che spesso sembrano umorismo o prenderci in giro.
Il linguaggio del corpo, che si manifesta come una causa psicologica dell'eccesso di peso, esprime spesso l'idea che "dovrebbero esserci molte brave persone", e ora vediamo davanti a noi una specie di uomo grassoccio bonario che difficilmente può muoversi intorno alla casa.
Renditi conto che lingua parli con il tuo corpo, quali suggerimenti verbali gli dai, quali parole prescrivi per essere grasso?
Passaggio 6
Conflitto.
Ogni problema psicologico, di regola, corrisponde a un conflitto interno tra "voglio" e "non devo", tra "non voglio" e "devo". Il sovrappeso è spesso causato da un tale conflitto.
Immagina una persona che ha desideri e inibizioni di uguale forza. Ricorda dal corso di fisica, 2 vettori con una forza si muovono in direzioni opposte, sommando fino a forza zero. Quindi una persona piena, vuole perdere peso e si limita al cibo, allo stesso tempo vuole appassionatamente mangiare un'altra fetta di torta. Di conseguenza, è esausto e deluso di se stesso, quando, avendo perso un paio di chili in più, li guadagna di nuovo.
Diventa consapevole del tuo conflitto interiore. Chi e con chi è in conflitto dentro di te? Tra quali desideri e quali divieti ti precipiti?
Passaggio 7
Trauma psichico.
Quando siamo traumatizzati emotivamente o psicologicamente, portiamo con noi questo dolore e questa tensione per molti anni. Potremmo essere stati traumatizzati durante l'infanzia, l'adolescenza o l'adolescenza, oppure potremmo aver sperimentato un forte stress sul lavoro, essere stati testimoni o addirittura essere coinvolti in un incidente stradale.
Ad esempio, da bambino potresti aver visto litigi tra i tuoi genitori. Volevi proteggere tua madre o tuo padre e hai deciso che devi essere grande e forte per essere in grado di difenderti. Oppure, se vieni "mangiato al lavoro" da colleghi invidiosi, potresti inconsciamente iniziare a crescere di dimensioni, perché non è facile mangiare subito una persona grande.
Ricordi, a quali situazioni traumatiche, catastrofi o eventi stressanti hai partecipato nel lontano o recente passato? In che modo questi traumi influenzano il tuo peso in eccesso?
