La mancanza di concentrazione e concentrazione può impedirti di svolgere il tuo lavoro nel modo più efficiente possibile. La consapevolezza e la compostezza aiuteranno sia nella sfera professionale che nella vita personale. Fai esercizi speciali per sviluppare queste qualità benefiche e vedrai presto risultati positivi.
Motivi di disattenzione
Osserva la routine quotidiana. Dormi a sufficienza, mangia e riposati in tempo. Le ragioni della tua disattenzione possono essere la solita stanchezza, mancanza di sonno, fame, disagio fisico.
D'accordo, è difficile concentrarsi dopo una notte insonne o durante un periodo di malattia.
Monitora il tuo stato emotivo. Probabilmente tu stesso hai notato che quando qualcosa ti infastidisce, è quasi impossibile immergerti completamente in un qualche tipo di lavoro e concentrarti su cose importanti. Allo stesso tempo, se i tuoi nervi sono in ordine e i problemi seri non occupano tutta la coscienza, puoi diventare con successo una persona più raccolta e concentrarti sul lavoro.
A volte la mancanza di concentrazione in alcune attività suggerisce che non sei interessato alle azioni che stai eseguendo. In questo caso, hai due opzioni: sopravvalutare la necessità di questo lavoro o trovare qualcosa di interessante in quello che stai facendo. A volte devi solo approfondire un po' l'argomento che stai studiando, e diventerà più chiaro ed emozionante. Quindi diventerà più facile per te riunirti per lavorare ulteriormente con attenzione sull'oggetto.
Sviluppare la consapevolezza
Allenati a memorizzare i dettagli. Ci sono alcuni test e compiti interessanti per questo scopo. Cerca le differenze tra due immagini, passa attraverso le ricerche al computer. Guarda il desktop per qualche secondo, poi chiudi gli occhi e prova a immaginare l'immagine che stavi guardando. Quindi apri gli occhi e confronta se sei riuscito a ricreare tutti i dettagli nella tua memoria o se molto è sfuggito alla tua attenzione.
Impara a concentrarti. La meditazione ti aiuterà in questo. Assicurati che niente e nessuno interferisca con te e mettiti comodo. Guarda un punto o un oggetto - una candela, un fiore - e non lasciare vagare i tuoi pensieri. Nonostante la primitività del compito, può essere molto difficile completarlo. Potresti essere sorpreso di quanto possa essere difficile prendere il controllo della tua coscienza e concentrarti completamente su una cosa.
A poco a poco, è necessario aumentare il tempo durante il quale si è riusciti in questo esercizio.
Esercitati a trovare le informazioni di cui hai bisogno. Spargi i numeri da uno a cento su un pezzo di carta, quindi cercali prima in linea retta, poi in ordine inverso. Oppure prendi un libro e cerca una lettera specifica su più pagine, contando quante volte è stata stampata. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare la consapevolezza e a concentrarti su punti specifici.
