L'invidia è un sentimento distruttivo. È disponibile in diverse tonalità: bianco e nero, diversi gradi di aggressività. La manifestazione di qualsiasi tipo di invidia mostra sempre su cosa bisogna lavorare.
È necessario
Penna su carta
Istruzioni
Passo 1
Renditi conto che sei geloso. Ammettilo a te stesso. Impara a notare ogni volta che la sensazione di invidia ti viene e come ti sorpassa. Ma non per rimproverarti senza pietà, ma per liberarti di questa sensazione.
Passo 2
Accetta questa sensazione: "Sì, invidio". Una persona ha varie qualità e quale di esse mostra al momento dipende dalla situazione e dalle sue attitudini di vita e "morsetti" (chiamiamole problemi). Quando abbracci la sensazione di gelosia che è sorta in questo momento, sentirai come diventerà più facile. Non sprechi più la tua forza vitale nella resistenza.
Passaggio 3
Ora lavora sulla causa dell'invidia. Per fare questo, prendi un foglio di carta e una penna. Scrivi le domande in sequenza e rispondi. Quando rispondi, ascolta te stesso.
Esempio: l'amico di X sognava di partire per l'Italia. Sembrava irrealistico, ma credeva in un sogno e studiava con insistenza l'italiano. Pochi anni dopo, sposò felicemente un italiano e partì per l'Italia.
Formula la tua invidia. Un'amica ha ottenuto ciò che voleva, ha camminato ostinatamente verso l'obiettivo. Ma non posso.
Ora tira fuori le domande che derivano dalla tua invidia. Cosa voglio? Perché voglio questo? Cosa sto facendo per questo? Cosa non sto facendo per questo? Cosa mi sta fermando?
Scrivi domande e rispondi finché non c'è un solo punto poco chiaro. L'invidia ti aiuta a vivere consapevolmente.
Passaggio 4
Se l'invidia rasenta l'aggressività, le sue radici possono essere molto profonde - nella tua infanzia. Possono camuffarsi così abilmente che quando li raggiungi, potresti essere sorpreso. Ma capirai il motivo e ti sarà più facile agire ulteriormente.
Passaggio 5
Affronta le cause della gelosia. Se queste sono emozioni che hai chiuso in te stesso, rivivile, accettale in te stesso. Poi, quando sei assorbito da loro, ringraziali per essere stati con te e scartali. "Grazie per lo sviluppo, ora ti sono completamente sopravvissuto, non ho più bisogno di te." Puoi farlo sul tetto di una casa, su una montagna, durante la meditazione, ovunque possano lasciarti liberamente.
Passaggio 6
La gelosia rende le tue emozioni incontrollabili e distruttive. Fai qualcosa che sia emotivamente più forte. Può essere uno sport, un libro, un film. Organizza un incontro di buoni amici, fai un viaggio emozionante, fai qualcosa di straordinario.
