Sotto l'influenza delle emozioni, una persona è in grado di commettere un atto, di cui in seguito si pente molto spesso. Ma la parola non è un passero. Per imparare a gestire le emozioni negative, frenare rabbia e irritazione, svezzarti dalla maleducazione, dovrai fare un lavoro serio su te stesso.
Istruzioni
Passo 1
Più permetti alla tua irritazione e maleducazione di manifestarsi, più le emozioni ti attireranno. L'espressione esterna delle emozioni negative riscalda solo le sensazioni interne, portando i tuoi sentimenti al "punto di ebollizione". Per non esplodere, dovresti imparare a frenare l'espressione dei sentimenti e ricordare alcune tecniche per l'autocompiacimento.
Passo 2
Durante i periodi di stress, la rabbia, come reazione naturale, favorisce il rilascio di adrenalina, che predispone una persona a combattere. La rabbia provoca irritazione e, di conseguenza, maleducazione. Trova un'altra via d'uscita dalla rabbia. Non lasciare che la fretta degli abusi rovini la tua carriera o le tue relazioni con i tuoi cari. Cerca di valutare la situazione in modo sobrio e incanala la tua irritazione in una direzione diversa.
Passaggio 3
Cerca di trovare supporto da amici o colleghi, parla con loro, allevia la tensione interiore. Questo eliminerà i sentimenti soffocanti di malcontento e rabbia, dal brontolio e dalla maleducazione da parte tua. E la prossima volta sarà molto più facile sopprimere l'irritazione ed evitare parole offensive rivolte a una persona che non le meritava.
Passaggio 4
Non lasciarti ingannare dalla tua immaginazione. La rabbia accumulata e le immagini disegnate dalla coscienza agitata provocheranno solo una grande maleducazione. Non pensare alla situazione che ti provoca ansia, distraiti, fermati, non "ricaricarti".
Passaggio 5
Trasforma la tua rabbia o frustrazione in azioni positive e gratificanti. Se sei arrabbiato con il tuo capo, non mostrare la tua maleducazione, riversa la tua rabbia in un lavoro shock e dimostra la tua professionalità. Se non sei soddisfatto dei tuoi cari, vai a fare shopping e scegli i regali per loro per la prossima vacanza, invece di brontolare e molestarli con la tua irritazione. E ancora di più vale la pena trattenersi dall'essere scortese con completamente estranei, anche se sono caduti sotto la "mano calda" - sicuramente non sono colpevoli di nulla di fronte a te.
Passaggio 6
Infine, la tecnica di rilassamento non ha ancora fatto male a nessuno. Non appena un'altra maleducazione è pronta per staccare la lingua, mordila, chiudi gli occhi, fai un respiro profondo e conta fino a dieci. Come dice la famosa saggezza: se non puoi cambiare la situazione, cambia il tuo atteggiamento nei suoi confronti.
