Che cosa strana è la psiche umana. Da un lato, è molto forte, forte e può resistere molto. D'altra parte, la salute mentale è fragile, facilmente deformabile e inutilizzabile. Pertanto, non dovresti mai testare la tua psiche per la forza. È meglio prestare attenzione a quelle sfumature che vale la pena elaborare in modo che la salute della psiche non sia disturbata.
La prima cosa da ricordare è che la psiche umana è indissolubilmente legata alla salute fisica. Se ci sono problemi mentali, possono portare a malattie psicosomatiche. Tuttavia, esiste anche l'opzione opposta: i problemi del corpo danno origine a patologie somatopsichiche. Pertanto, è molto importante ascoltare la tua condizione fisica. Se ci sono malattie, devono essere curate. Se si sospetta una mancanza di vitamine o minerali, questo problema deve essere affrontato. È importante monitorare la dieta, lo stile di vita generale e il riposo e il sonno adeguati per ridurre il rischio di problemi di salute mentale.
Eventuali problemi psicologici - complessi, paure, atteggiamenti negativi personali, ecc. - influenzano negativamente lo stato della psiche. Se chiudi gli occhi per molto tempo alla tua maggiore ansia o eviti di risolvere il problema con una bassa autostima, alla fine puoi affrontare conseguenze disastrose. È necessario abbandonare la tendenza all'autoaggressione, all'autoaccusa e così via, per mantenere la salute della psiche al giusto livello.
I professionisti della salute mentale ribadiscono incessantemente che la sindrome da stanchezza cronica, lo stress costante o grave, lo stress eccessivo e regolare minano la salute, sia fisica che mentale. Cosa fare? Impara a gestire le tue emozioni, impara ad affrontare lo stress. Con la CFS - sindrome da stanchezza cronica - a volte è impossibile farcela da soli. Per tornare alla vita normale, non ignorare la possibilità di farsi aiutare da uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Non tutte le persone sanno vivere "qui e ora", farlo consapevolmente. Molte persone si concentrano sul passato e, di regola, l'accento è posto sugli eventi negativi e sulle esperienze negative. Si pentono di qualcosa, si incolpano di qualcosa. Altre persone tendono a vivere esclusivamente nel futuro, facendo costantemente progetti, sognando qualcosa e "rimandando" la loro vita "per dopo". Tutto ciò ha un effetto dannoso sulla salute mentale umana.
È importante imparare a godersi il momento presente, a non pensare a quei problemi che sono rimasti nel passato e non possono essere corretti, anche se ci sono conseguenze nel presente. Devi provare a lasciar andare tutto ciò che è negativo per diventare più forte. I piani per il futuro non sono male, aiutano a svilupparsi e ad andare avanti. Ma non dovresti anticipare costantemente le situazioni, giocare tutto nella tua immaginazione, vivere solo per un momento dal futuro, che potrebbe non ancora venire.
Per mantenere la normale salute mentale, una persona ha bisogno di creatività o di qualche tipo di hobby, durante il quale riposerà mentalmente. Non dimenticare di comunicare con altre persone. L'isolamento volontario dalla società, il totale a capofitto nel lavoro o nello studio senza l'opportunità di comunicare con amici / parenti porterà al fatto che ad un certo punto la psiche forte inizierà a crollare. Ciò comporterà il rischio di sviluppare depressione clinica, la possibilità di disturbi d'ansia o disturbi sociali. È quasi impossibile sbarazzarsi di tali problemi in modo rapido e indipendente.
Le emozioni positive, il piacere della vita, il fare cose piacevoli ti permettono di sostenere la tua psiche e caricarti di forza interiore.
