La vita di ogni persona è complessa e piena di sorprese, anche molto spiacevoli. Forse non ci sono persone che non hanno mai provato sentimenti di dolore, disperazione, disperazione. Cosa fare se una striscia nera è entrata anche nella tua vita, si è verificata una situazione dalla quale semplicemente non vedi una via d'uscita? Innanzitutto, anche se un'ondata di disperazione ti ha coperto a capofitto, ricorda che domani arriverà un altro giorno, e chissà, forse sarà l'inizio di un nuovo ciclo nella tua vita.
Istruzioni
Passo 1
Qualunque cosa accada, cerca di non pensare che la situazione sia senza speranza. Dobbiamo cercare di calmarci e fare appello a tutte le nostre forze per aiutare a dimenticare il problema almeno per un giorno. Forse dovresti semplicemente provare ad addormentarti, buttando via tutti i tuoi pensieri. Chissà, forse al mattino la tua disperazione si ritirerà un po', e potrai ancora trovare una buona soluzione.
Passo 2
Se hai perso la fiducia nel futuro, non vedi il punto in quelle cose che prima ti sembravano semplici e comprensibili, non dovresti confonderti nel labirinto dei tuoi pensieri e mentire con lo sguardo assente al soffitto. Prova a rivolgerti a dei professionisti - psicologi o psicoterapeuti che ti ascolteranno e, molto probabilmente, saranno in grado di presentare qualche pensiero sensato per superare la crisi mentale, perché ogni situazione è vista meglio dall'esterno.
Passaggio 3
È possibile che tu possa essere aiutato da persone del tuo ambiente a cui sei caro: i tuoi parenti o amici. Pensa a chi potrebbe ascoltarti senza critiche e consigli di ogni genere, solo stando con te. Forse anche alcuni di loro hanno vissuto un'esperienza simile.
Passaggio 4
Per quanto sia difficile, cerca di continuare a muoverti e di non interrompere le tue normali attività quotidiane. Ciò che ami fare può aiutare anche te. Basta non fare qualcosa di difficile e di forza. Alcune persone sono aiutate a dimenticare il duro lavoro fisico e alcune sono distratte da pensieri inutili con l'aiuto dello shopping. Molti credenti si rivolgono a Dio. Pensa a cosa potrebbe funzionare bene per te?
Passaggio 5
Potresti aver vissuto situazioni simili prima. Se è così, ricorda come sei riuscito a uscire dalla depressione allora. E pensa a come puoi evitare manifestazioni negative in futuro, come proteggerti dai guai. Ricorda che la tua psiche dovrebbe essere protetta.
Passaggio 6
Impara a ignorare varie parole offensive e non reagire così duramente alla mancanza di supporto, lavoro o denaro. Non dovresti sempre aspettarti solo il male, perché questo non ti darà speranza di uscire dalla crisi. Non programmarti al peggio.
Passaggio 7
Ti rimproveri e ti incolpi per quello che è successo? Potresti aver commesso un errore, anche molti errori. Ma in ogni caso, non stare mai male con te stesso. Tutto ciò che ti accade è la tua esperienza di vita. Volta pagina per oggi. Domani, ciò che è già passato non lo sarà. E lo sei, quindi ama te stesso e impara a rispettare.
