La paura è un'emozione, anche un istinto animale. La paura indebolisce la fiducia in se stessi di una persona, la rende vulnerabile e debole. È abbastanza difficile dimenticare un'emozione, ma è abbastanza possibile controllarla, affrontarla. Quindi, cosa puoi fare per liberarti della paura che ti tormenta da molto tempo.
Istruzioni
Passo 1
Puoi combattere radicalmente la paura standogli direttamente di fronte. Ripeti le tue paure a te stesso, guardale nella realtà. Se hai paura dei ragni - considera un ragno vivente, paura del buio - organizza una festa notturna, temi la morte - vai al cimitero, ecc. Lascia che la paura mostri la tua faccia e scopri che non è interessante e pericoloso come te disegnato nella tua mente. In ogni caso, puoi vincere la tua paura se riesci a sottometterla a te stesso.
Passo 2
Prendi un quaderno e scrivi le tue paure. Aggiungi nuove voci ogni giorno se all'improvviso ricordi una paura. Quando senti di aver elencato abbastanza delle tue paure, chiudi il tuo quaderno in un armadio e non toccarlo per una settimana. Dopo una settimana, prendi appunti e rileggi le paure elencate. Vedrai quanti di loro sono artificiosi e stupidi per farti perdere tempo. Vedrai che la maggior parte di essi sono solo i tuoi dubbi interiori e le tue esperienze momentanee. Alcuni di essi potrebbero essersi già avverati questa settimana, ma con ripercussioni molto minori di quanto immaginassi.
Passaggio 3
Cambia il tuo atteggiamento nei confronti della paura e vedrai la differenza. Se sei una di quelle persone che cercano difetti negli altri e in se stessi, cambia punto di vista. Prova a vedere i momenti positivi e positivi della vita e rimarrai sorpreso dalla rapidità con cui i tuoi dubbi e le tue paure scompaiono.
Passaggio 4
Non pensare alla situazione o alla cosa spaventosa più e più volte. È probabile che le circostanze non siano così brutte come immagini che siano. Non predire il tuo futuro. Ovviamente è bene essere preparati interiormente al peggio, ma la vita è abbastanza prevedibile e i pensieri peggiori possono benissimo accadere (anche se queste minime possibilità non sono la realtà).
Passaggio 5
Coltiva il coraggio. Se sei sicuro di te stesso, sarai in grado di resistere a tutto ciò che ti accadrà in futuro. Non scappare da una situazione spaventosa. Di fronte a un problema, semplicemente risolvilo e sarai sicuro e senza paura.
