La malinconia che arriva con l'inizio della stagione fredda ha un nome separato: "depressione autunnale". E il suo aspetto è fisiologicamente giustificato.
Le ragioni
Innanzitutto, le ore diurne si accorciano e, dopo una dura giornata, una persona non ha il tempo di assumere una dose di vitamina D.
In secondo luogo, i termometri scendono sempre più in basso di giorno in giorno. Il freddo in arrivo è stress per il corpo, che si riconfigura automaticamente per accumulare riserve e risparmiare energia.
Aggiungi qui la carenza di vitamine, perché frutta e verdura fresca, che mangiamo di più in estate, scompaiono dalla dieta. Il corpo è indebolito, le infezioni si stanno avvicinando, la capacità lavorativa sta diminuendo … E le immagini circostanti non sono piacevoli alla vista: c'è fango intorno, alberi spogli - puro sconforto!
Modi per affrontare la depressione
Le ragioni della depressione autunnale sono chiare. Ora parliamo di come affrontare ciascuno di essi. Suggerimenti reali:
- Assicurati di iniziare a prendere un buon complesso vitaminico e minerale. Assicurati di aggiungere frutta e verdura al menu una volta al giorno. Più cibi succosi e luminosi sul tavolo, più alto è il tuo umore e migliore è il tuo benessere.
- Dormire a sufficienza! Questo è forse il consiglio più urgente e urgente. La mancanza di un sonno adeguato mina la resistenza del corpo, anche se tu stesso non te ne accorgi.
- Trascorri più tempo all'aperto. Quando iniziano le stagioni delle piogge, tendiamo a nasconderci da loro in casa. Cerca di sfruttare ogni opportunità per fare una passeggiata, diciamo, in un parco. Scatta foto di paesaggi: un po 'di creatività non ha ancora infastidito nessuno.
- Vai a fare sport. L'esercizio ti manterrà in forma e rafforzerà il tuo sistema immunitario. Provocano anche la produzione dell'ormone della felicità.
- Perché non passi al solarium ogni tanto? Se senti una mancanza di sole, questo è davvero un buon sostituto.
- Assicurati di trovare un nuovo hobby per te stesso: dipingere, iniziare a cucire un vestito per le vacanze di Capodanno o padroneggiare un nuovo sport. Cerca di imparare qualcosa di nuovo ogni giorno.
- Cambia il tuo ambiente. Vai a un incontro con gli amici, vai a teatro o al cinema più spesso. E perché non andare fuori città al centro ricreativo?
- Coccolarsi. Hai notato quanto spesso le piccole cose e i piccoli dettagli ci fanno gioire, come i bambini? Comprati una maglietta luminosa, prepara del vin brulé e una fragrante torta al limone, invita i vecchi amici a visitare - e ora la vita ha già brillato di colori!
Aiuto medico
Non dimenticare: la depressione e la depressione sono diverse. Se noti che la tua apatia ha assunto una forma dolorosa: non puoi mangiare o dormire, non ti rimane un aumento dell'ansia o improvvisamente (e tutto può succedere!) Non vuoi vivere, assicurati di consultare un medico specialista.
Ci sono fasi della depressione che sono considerate non uno stato psicologico, ma una vera malattia, richiedono già dei farmaci. Non rimandare la tua visita e, naturalmente, apprezza ogni giorno che vivi. E non importa: l'estate soleggiata fuori dalla finestra oggi o l'autunno opaco e piovoso.
