Tristezza, cattivo umore, perdita di forza: tutto ciò indica l'inizio della depressione autunnale. Ci sono molte ragioni per il suo verificarsi. Gli scienziati sostengono che questo è un fenomeno naturale, perché in autunno il corpo soffre di mancanza di energia solare e calore. Con l'inizio di un "tempo noioso", il corpo viene ricostruito, non è facile per questo. E il pensiero che l'estate è alle spalle ed è ancora così lontana dalla prossima vacanza, evoca sconforto e tristezza.
A settembre, una persona è ancora allegra e allegra, perché una recente vacanza ha dato molte impressioni indimenticabili e vivide. Ad ottobre le giornate si accorciano notevolmente, fuori dalla finestra piove e diventa duro per l'anima. Dopotutto, ci aspettano mesi freddi e lunghi. Un'immagine cupa, ma non così male. Innanzitutto, devi capire che l'estate è finita, ma la vita continua. Una stagione di anno in anno ne sostituisce un'altra, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Ci sono sette modi principali per combattere la depressione.
1. Presta attenzione alla tua assunzione quotidiana di cibo. Deve essere presente nella tua dieta frutta e verdura, latticini, carne magra. Questi alimenti sono fonti di micronutrienti e vitamine necessarie per combattere la depressione.
2. Fai sport, vai in piscina, iscriviti a lezioni di fitness, aerobica o yoga. La danza è un ottimo antistress. Qualsiasi attività fisica favorisce la produzione di "ormoni del piacere" nel sangue.
3. Fai una passeggiata serale ogni giorno per 20-30 minuti. Esci all'ora di pranzo e raggiungi il bar più vicino. Questo aiuta a distrarsi e iniziare a lavorare con rinnovato vigore.
4. Vai fuori città nei fine settimana, portando vestiti caldi e un ombrello. La bellezza della natura autunnale e l'aria fresca vi daranno una sferzata di vivacità per tutta la prossima settimana.
5. Rafforzare il sistema immunitario, assumere vitamine, poiché l'autunno è il momento dell'inizio dello sviluppo dell'influenza e del raffreddore. Muoviti di più ed evita l'ipotermia.
6. Un sonno adeguato è garanzia di ottima salute. Dormi ogni giorno per 7-8 ore, osserva la tua routine.
7. Cambia qualcosa nella tua vita. A volte è sufficiente fare un nuovo taglio di capelli o comprare una cosa nuova e la vita brillerà di nuovi colori brillanti.
Una tazza di tè o caffè caldo, un animale domestico che corre ai tuoi piedi, un vecchio film che è familiare fin dall'infanzia e, naturalmente, una persona cara nelle vicinanze aiuterà anche a far fronte al blues autunnale.
