Per cominciare, la depressione è di due tipi: esogena ed endogena, causata da fattori esterni o interni. Se stai costantemente rosicchiando qualcosa, non c'è umore per fare anche cose elementari, appare spesso il pianto, o viceversa, noti una completa mancanza di emozioni - nonostante il fatto che tutto vada bene nel tuo mondo reale - è del tutto possibile che hai una depressione endogena dovuta ad alcuni o fattori interni. Questo può essere un malfunzionamento della ghiandola tiroidea, una mancanza di alcuni ormoni o vitamine, l'accumulo di tossine a causa dell'eccesso di peso, che quindi colpiscono il corpo. Il secondo tipo di depressione, comprensibile e familiare a tutti, è la depressione endogena, che si è sviluppata a seguito di una crisi, di una perdita o semplicemente di un cambiamento delle condizioni climatiche.
È necessario
Sia la depressione esogena che quella endogena vengono trattate con successo. La condizione principale è la tua volontà di uscire da questo stato spiacevole e un atteggiamento positivo. Il che non implica un sorriso forzato e affermazioni magiche, ma vere azioni per uscire dalla depressione. Immagina di essere ora da un medico che ti ha prescritto farmaci, anche se si tratta solo di attività fisica, vitamina D e una doccia di contrasto. Non puoi discutere con un medico e dire che questo non aiuterà, non puoi saltare l'assunzione di farmaci perché sei pigro o non forte - il tuo compito principale è seguire le prescrizioni del medico ogni giorno. Quindi è il momento di scrivere la ricetta
Istruzioni
Passo 1
Prendersi cura del corpo. Per qualsiasi tipo di depressione, devi sostenere il tuo corpo. Dagli da mangiare un cibo vario e gustoso, prenditi cura di lui, indossa cose belle, fai almeno un'attività fisica leggera, cammina di più all'aria aperta e bevi vitamine extra. Perché se ti stendi sul divano e ti dispiace per te stesso, non ci sarà energia, qualunque cosa accada. E, ancora di più, per creare una nuova vita felice.
Passo 2
Fonti di energia. Fai un elenco di tutto ciò che ti dà piacere. Può essere qualsiasi cosa: un settimanale, un mazzo di fiori, un gelato al cioccolato, un film, un libro, un bagno caldo, la cura della persona, una buona azione, una passeggiata all'aria aperta, un hobby, la creatività, la socializzazione con gli amici. Le tue cose e attività preferite sono le tue fonti personali di energia - e da queste fonti puoi ricaricarti almeno ogni giorno.
Passaggio 3
Purificazione. Organizza una pulizia di primavera su larga scala a casa, pulisci tutti gli angoli e da questo momento annuncia l'inizio di una nuova vita felice. E poi prova a immaginare che tutto il passato è alle tue spalle, alzi un bicchiere di champagne e ottimisticamente fai un piano di ciò che intendi fare per migliorare la situazione. Ad esempio, inizia a perdere peso domani, cambia lavoro, iscriviti a balli o corsi di inglese. Tutto ciò che può riempirti di gioia e felicità.
Passaggio 4
Raggiungimenti di obiettivi. Se non puoi ancora influenzare nulla, inizia raggiungendo piccoli obiettivi: questo ti aiuterà a credere in te stesso. Puoi facilmente fare un taglio di capelli o un nuovo trucco, preparare una zuppa appetitosa, portare bellezza in casa, perdere cinque chilogrammi, padroneggiare un nuovo hobby, leggere un libro complesso. Sembrerebbe che queste siano solo piccole cose, ma sono molto importanti. Quindi capirai che almeno qualcosa in questa vita dipende da te personalmente e da piccoli risultati inizierai a passare a compiti più complessi.
Passaggio 5
Supporto. Troppe persone in uno stato di depressione tendono a ritirarsi e strisciare nei loro gusci. Naturalmente, questa è un'attività piuttosto gratificante e, a volte, tutti devono farlo. Tuttavia, se senti che l'autoisolamento si è trascinato, con uno sforzo di volontà, sforzati di uscire alla luce. Credimi, incontrare gli amici o contattare uno psicologo è esattamente ciò di cui hai bisogno ora. Una visita a teatro o una conferenza, una semplice passeggiata nel parco ti tirerà fuori dal lavandino e ti aiuterà a respirare liberamente.
