Una persona immersa nella depressione ha due opzioni per lo sviluppo degli eventi: la prima è immergersi completamente e annegare, la seconda è uscirne gradualmente. Il sistema del mio autore per uscire dalla depressione consiste in sei fasi, per le quali è richiesto uno sforzo volitivo minimo. Non c'è bisogno di affrettarsi e fare "movimenti" improvvisi. È necessario uscire dalla depressione lentamente, consolidando ogni fase.
Secondo il dizionario medico, la depressione è una condizione dolorosa, che si manifesta con disturbi mentali (umore depresso, rallentamento dei processi mentali) e fisici (diminuzione del tono generale, lentezza dei movimenti, disturbi digestivi, sonno).
La depressione ha diversi stati: da lieve, simile a un cattivo umore dovuto ai cambiamenti del tempo, a pronunciato, con forti scoppi di emozioni. Uno stato depressivo acuto può essere generato dalla confluenza di più stress o da una lunga permanenza in una situazione stressante. In molti casi, la profondità dell'immersione è influenzata dalla nostra "antipatia" nell'infanzia. Ricorda, quando eri malato, eri dispiaciuto. Quando sprofondi nella depressione, desideri inconsciamente rivivere queste emozioni.
La depressione è una malattia che va curata, porta a una perdita di orientamento nella vita e può cambiare completamente la vita di una persona non in meglio. L'uomo è biochimica ormonale. Durante la depressione si verificano cambiamenti a livello chimico, a volte irreversibili, che portano all'oncologia, al diabete e ad altre malattie strettamente legate alla psiche. In questo articolo, tratterò le fasi del recupero di sé dalla depressione. Una persona immersa nella depressione ha due opzioni per lo sviluppo degli eventi: una è immergersi completamente e annegare, la seconda è uscirne gradualmente. Il mio sistema di recupero dalla depressione consiste in sei fasi che richiedono uno sforzo volitivo minimo. Non c'è bisogno di affrettarsi e fare "movimenti" improvvisi. È necessario uscire dalla depressione lentamente, consolidando ogni fase. La fretta o l'accumulo di tutte le fasi contemporaneamente può solo aggravare la situazione, una persona alla fine si arrenderà, coltivando un senso di colpa.
- Il primo passo è riconoscere di avere una condizione medica che necessita di cure. L'obiettivo dello stage è capire che si stanno verificando processi chimici negativi che portano a malattie più complesse.
- La seconda fase consiste nel fare un elenco di parenti, amici, conoscenti con i quali hai sviluppato una comunicazione amichevole. L'obiettivo dello stage è liberare il cervello dai pensieri "non necessari", verbalizzarli - tradurli in forma verbale. La cosa principale in tale comunicazione è capire che devi parlare, ora questo è il bisogno nascosto primario. In questa fase, alcune persone si rifiuteranno di comunicare con te. Ma non è necessario che tu concentri la tua attenzione su questo. Anche loro hanno i loro problemi. Ma il resto rimarrà tuo amico per tutta la vita. Se non ci sono persone del genere, usa un notebook.
- Il terzo passo è fare un elenco delle persone con cui hai parlato più spesso. Analizzalo, pensa a quale di loro sta prendendo la tua energia e chi la sta condividendo con te. Escludi da ulteriori comunicazioni quelle persone da cui ricevi più emozioni negative che positive.
- Il quarto stadio: diventa creativo, prova a fare qualcosa con le tue mani. E questo qualcosa deve avere un risultato finale. Ad esempio, gli uomini assemblano modellini di automobili, fanno riparazioni domestiche, le donne creano vestiti, versano candele e creano gioielli.
- Quinto stadio: prenditi cura del tuo corpo. Analizza le condizioni del tuo corpo, prendi un quaderno e descrivilo. Di seguito, scrivi come puoi cambiare le cose del tuo corpo che non ti piacciono. Si tratta di condizioni fisiche, non di chirurgia plastica. Sono richieste passeggiate giornaliere. In questa fase, è necessario regolare la dieta, escludere i carboidrati veloci e aumentare la quantità di alimenti vegetali. È tempo di impegnarsi nella consapevolezza. La consapevolezza aiuta a includere la volontà, definisce gli obiettivi, i primi passi verso il significato della vita. Durante un periodo di depressione, una persona svaluta la sua vita, la consapevolezza aiuta in una percezione positiva del mondo che lo circonda.
- Sesto passo: datti da fare con i tuoi studi. Questi possono essere corsi, seminari, corsi di formazione o persino istruzione universitaria. Questa fase ha due obiettivi principali: far sì che il cervello crei connessioni neurali sostitutive; cambiare il circolo sociale, elevarlo a un livello superiore.
Quando si è depressi, è molto importante astenersi dall'assumere antidepressivi. Credimi, l'intervento esterno non risolverà i tuoi problemi interni, dovrai affrontarli, non esiste una pillola magica.
Per riassumere quanto sopra. L'algoritmo di recupero della depressione si compone di 6 passaggi:
1. Riconoscimento della malattia;
2. Espressione (vivente) dei sentimenti;
3. Analisi dell'ambiente ed eliminazione del superfluo;
4. Spostare l'attenzione sulle abilità motorie - attività creativa;
5. Analisi della condizione fisica e sua correzione;
6. Creazione di condizioni per la crescita, nuovi legami sociali.
In tutte le fasi, è necessario utilizzare le risorse energetiche intorno a te.
