Le paure umane possono essere molto diverse, così come le ragioni che le hanno provocate. Le fobie gravi sono trattate al meglio con la guida di uno specialista. Ma un individuo può affrontare da solo alcune paure se ne è consapevole e se ne affronta la fonte primaria.
È necessario
- - una penna;
- - carta;
- - accendino o fiammiferi;
- - posacenere.
Istruzioni
Passo 1
Non sottovalutare l'impatto che le paure hanno sulla tua vita. Alcuni di loro possono seriamente rovinare l'esistenza di una persona. Sedute nel subconscio, le paure possono causare depressione, sentimenti e pensieri negativi. Un individuo che è tormentato da varie fobie non può godersi appieno la vita e sperimenta una certa insoddisfazione per il mondo che lo circonda e gli eventi che gli accadono. Si scopre che le paure possono portare a vera sofferenza e ostacolare la felicità. Pertanto, devono essere superati.
Passo 2
Alcune paure possono essere difficili da identificare e realizzare. Le loro ragioni sono ancora più profonde, proprio nel subconscio. A volte, per trovare l'origine di una fobia, bisogna fare i conti con l'infanzia lontana di un individuo o addirittura studiare la storia della sua famiglia. Tuttavia, ignorando i casi clinici, puoi anche lavorare da solo con alcune paure. E il primo passo verso questo è rendersi conto che hai paura di qualcosa.
Passaggio 3
Accetta la tua paura e non vergognartene. Con la tua mente, sei in grado di comprendere la sua mancanza di significato, ma questa conoscenza potrebbe non influenzare la tua essenza. Tieni presente che la paura è un'emozione e i sentimenti non possono essere immediatamente influenzati in termini di razionalità o praticità. Una volta che smetti di combattere con te stesso e cerchi di soffocare la paura in te stesso, quando inizi a lavorare con la fobia, diventerà più facile per te.
Passaggio 4
Cerca di liberarti della paura attraverso la visualizzazione. Prepara una penna e un pezzo di carta. Chiudi gli occhi e immagina una situazione stressante per te quando l'oggetto della tua paura ti circonda. Prova a ritrarre la tua paura sulla carta. Disegna tutti i dettagli. Quindi strappare il pezzo di carta in piccoli pezzi e bruciare il disegno.
Passaggio 5
Abbi pazienza e coraggio. Ottieni il sostegno dei tuoi cari e prova ad affrontare le tue paure. Se non sei pronto per questo passaggio, è meglio non forzarti. Ciò significa che la tua paura è troppo grande e devi lavorare per liberartene insieme a uno psicologo.
Passaggio 6
Affronta le tue paure se sei disposto a provare a superarle. Fidati che puoi dirle addio una volta per tutte. Lascia che una persona affidabile e vicina ti sia accanto. Ad esempio, se hai paura dell'altezza, vertigini e tremori alle ginocchia, sali su un piano alto e guarda giù dalla finestra. Allo stesso tempo, nulla minaccerà davvero la tua vita. Più e più volte, ti avvicinerai alla tua fobia, aumentando la distanza dal suolo e il tempo trascorso in quota, fino a sconfiggere la paura e lanciarti con il paracadute.
