L'aerofobia è una vera malattia in cui una persona sperimenta la paura di volare. I vari gradi della sua manifestazione sono familiari a molti che hanno pilotato un aeroplano almeno una volta. La paura di volare non dipende dal numero di decolli e atterraggi; sia coloro che volano spesso sia coloro che hanno avuto poche volte di salire a bordo di un aereo di linea in tutta la loro vita ne sono suscettibili.
Istruzioni
Passo 1
Se stai solo vivendo sensazioni ed esperienze spiacevoli mentre sei a bordo dell'aereo, allora questa non è una fobia. Con la vera aerofobia, una persona non è nemmeno in grado di costringersi a venire all'aeroporto e, se è stata portata lì, salire sull'aereo può essere problematico per lui. Tali pazienti dovrebbero consultare uno specialista. Esercizi di rilassamento, buon umore e sedativi naturali possono aiutarti a far fronte alla solita paura e ansia prima del volo.
Passo 2
Qualcuno si fa più facile dai dati forniti dalle statistiche, da cui si deduce che l'aereo è più sicuro del treno e dell'auto. Ma prima del volo, non dovresti cercare su Internet fatti che confermino l'infondatezza della tua ansia. Durante la ricerca, molto probabilmente troverai molte cose che ti faranno venire voglia di volare. E sull'aereo, non ti verranno ricordate le statistiche, ma i terribili dettagli degli incidenti aerei. È meglio avere un compagno o un vicino ottimista che, se necessario, ti porterà tutti i vantaggi del viaggio aereo.
Passaggio 3
Se sei nervoso alcune settimane/giorni prima del viaggio, inizia a prendere dei sedativi naturali. Alcuni di essi, come la tintura di peonia e l'erba di San Giovanni, devono essere iniziati in anticipo, poiché non danno immediatamente l'effetto desiderato. In alternativa, puoi prendere un paio di compresse di valeriana poco prima del volo. Coloro che, oltre alla paura, sono tormentati dalla nausea, hanno bisogno di acquistare pillole per il mal d'auto.
Passaggio 4
Qualche giorno prima del volo, il giorno della partenza e in aereo, fai esercizi di respirazione. Siediti sulla sedia, chiudi gli occhi e rilassati. Osserva il processo di respirazione - mentre inspiri aria fredda che passa attraverso la trachea, i polmoni, torna indietro e poi espira aria calda. Respira lentamente e cerca di non pensare a nulla.
Passaggio 5
Cerca di non pensare al volo, ma allo scopo del viaggio. Andare in vacanza - immagina quanto ti riposerai al mare, in viaggio d'affari - pensa alle domande professionali. A bordo dell'aereo, leggi una rivista non aeronautica, mangia: il cibo può attenuare il senso di pericolo.
Passaggio 6
La paura in sé non ti fa del male. Pertanto, per coloro che, nonostante tutto, vola, ma sussulta dall'inizio della turbolenza e si aggrappa ai braccioli del sedile durante il decollo e l'atterraggio, possiamo solo consigliare una cosa: non aver paura della paura. Arrenditi a capofitto nei momenti critici dal tuo punto di vista e goditi il volo per il resto del tempo!
