Le fobie sono diventate un compagno fedele per molte persone nei tempi frenetici e frenetici di oggi. La paura dell'altezza o degli spazi ristretti, la paura della solitudine o del parlare in pubblico accompagnano spesso le persone per tutta la vita, togliendole l'opportunità di respirare a pieni polmoni e godere dei doni che il destino fa loro. In questi casi, le paure devono essere elaborate e sbarazzarsi delle fobie, imparare a superarle man mano che si presentano.
Istruzioni
Passo 1
La fobia è uno stato di ansia irragionevole che può essere accompagnato da un attacco di panico. Le radici dell'emergere degli stati ossessivi di solito risiedono nelle impressioni dell'infanzia e dell'adolescenza, ma le anime nascoste nell'"armadio" rimangono con la persona e la seguono come un'ombra, ora crescente, ora scomparsa.
Passo 2
La cosa più spiacevole è che le paure ossessive interferiscono con la personalità nella vita e spesso non si lasciano realizzare. Inoltre, portano a manifestazioni somatiche. Tale, ad esempio, come un aumento della pressione sanguigna e mancanza di respiro, fino all'asfissia.
Passaggio 3
Se stai provando tali sensazioni, ad esempio, essere in un ascensore o salire sul palco, devi prima riprendere fiato. Per fare questo, fai un respiro breve e forte e un'espirazione lunga e ripetilo almeno 10 volte. Dopo che la respirazione diventa uniforme, puoi già rispondere adeguatamente alla situazione.
Passaggio 4
Se stiamo parlando di una paura permanente dell'altezza, dell'oscurità o delle grandi folle, ci sono diversi modi per superarla da soli. Uno di questi è ritrarre la tua paura sotto forma di disegno, artigianato o descriverla su carta. Puoi anche scrivere una storia sulla tua ansia. Quindi il risultato della creazione viene strappato, rotto o modificato. Quindi puoi affrontare qualsiasi sentimento che ti rode.
Passaggio 5
Un altro modo per superare la paura ossessiva è abbracciarla. Significa fare le cose nonostante la tua paura. Ad esempio, se hai paura delle altezze, vai in montagna o lanciati da un paracadute, se hai paura di parlare in pubblico, recita poesie al parco o distribuisci volantini, caramelle in piazza, per esempio. Sì, ci vuole volontà, ma il risultato ne vale davvero la pena.
Passaggio 6
Sfortunatamente, non tutte le fobie possono essere superate in questo modo. Possono essere associati con la paura della morte, e con il lato intimo della vita (paura dell'impotenza, infertilità, deflorazione) e con la paura di contrarre una malattia incurabile (cancro o AIDS). In questi casi, gli approcci precedenti non funzioneranno o addirittura peggioreranno la situazione. O, ad esempio, la gelosia maniacale che si manifesta anche nelle persone che abusano di alcol, non può essere corretta con l'arteterapia o agendo verso l'ansia ossessiva.
Passaggio 7
Certo, possiamo dire che è importante lavorare su te stesso, per sviluppare il tuo mondo interiore, ma alcune paure sono così profonde nell'infanzia che è semplicemente impossibile ricordare e capire da solo qual è la ragione e cosa causa effettivamente il panico.
In tali casi, contattare uno psicologo o un altro specialista in grado di condurre un'analisi approfondita e comprenderne il motivo, fornire un aiuto reale.
