La parola fobia deriva dal greco phobos, paura. Cioè, è la paura di qualcosa. Ad esempio, l'aerofobia - paura dell'altezza, claustrofobia - paura degli spazi chiusi, ecc. La capacità di provare paura è insita in ogni persona, anche la più coraggiosa. Questa è probabilmente un'eco di quei tempi antichi in cui le persone primitive erano completamente indifese di fronte alle forze degli elementi e ai grandi predatori. Ma una cosa è quando si tratta di una minaccia reale, di un rischio e un'altra è se la paura è priva di significato, inspiegabile, irrazionale.
Istruzioni
Passo 1
Prova a chiedere aiuto alla fredda logica e al buon senso. Ad esempio, ci sono persone che hanno paura di camminare su un ponte alto su un fiume o su una gola di montagna. Sono sopraffatti dalla paura che il ponte sotto di loro fallirà e periranno. Come agire in una situazione del genere? Dobbiamo ispirarci: “Il ponte è stato costruito tenendo conto dei maggiori carichi, è forte e affidabile. Davanti ai miei occhi, le macchine lo percorrono, ognuna di esse è molte volte più pesante di me. E il ponte le resiste perfettamente”. Ripeti queste parole nella tua mente ancora e ancora.
Passo 2
Oppure è la paura degli aeroplani. Alcune persone sono terrorizzate da questo tipo di trasporto. Al solo pensiero che dovranno volare da qualche parte, sono presi dall'orrore. Ricordano immediatamente i resoconti dei disastri e delle vittime. Anche qui la logica, sostenuta da statistiche spassionate, può aiutare. Anche l'allarmista sarà influenzato da tali argomenti: sì, purtroppo, ci sono incidenti aerei, ma rispetto al numero totale di voli, questo accade molto raramente. Incommensurabilmente più persone muoiono in incidenti stradali, ma non hai paura di usare un'auto o un autobus. E l'aereo ti spaventa per qualche motivo.
Passaggio 3
A volte è necessario agire secondo il metodo: "cuneo per cuneo" oppure: "tratta come come come". In altre parole, devi metterti specificamente in una situazione in cui devi sperimentare la paura. E con uno sforzo di volontà per superarlo, letteralmente attraverso "non posso". Ad esempio, hai paura di comunicare con estranei (fobia sociale). Quindi, devi sforzarti di fare shopping, partecipare a riunioni, concerti, eventi sportivi.
Passaggio 4
Paura dei cani? Con qualsiasi pretesto, vai da quegli amici che hanno un cane. Supera te stesso una volta stringendo i denti: sarà molto più facile ulteriormente. Il metodo è molto efficace, sebbene debba essere utilizzato con cautela, perché non solo può aiutare a risolvere il problema, ma anche aggravarlo.
Passaggio 5
Nei casi più gravi, quando la fobia ha assunto la forma di attacchi di panico e nessuno sforzo aiuta, è necessario chiedere aiuto a uno psicologo.
