Nella parte precedente della nostra ricerca, abbiamo esaminato cosa sono le trappole mentali, cosa sono e come appaiono nella nostra coscienza. Continuando l'argomento, finiamo la nostra conoscenza con i tipi che Andre Kukla evidenzia nel libro "Trappole mentali" e scopriamo cosa offre l'autore come terapia.
Istruzioni
Passo 1
Le persone con molte responsabilità o hobby spesso cadono nella trappola della separazione ("sedersi su due sedie"). Cercano di lavorare con due clienti contemporaneamente, senza aiutare nessuno dei due alla fine. Sono impegnati nel ricamo, leggono un libro e non capiscono nulla dal testo, quindi il cappio è scappato. È impossibile avere tempo per tutto in una volta: questa è una verità oggettiva. Se sembra che il terreno ci stia scivolando via da sotto i piedi, ha senso dare priorità e riscrivere le cose su un quaderno: annotando le fasi passate, capiremo che i problemi vengono sistematicamente risolti e nulla sfugge all'attenzione. Allora perché aggiungere stress al tuo corpo facendogli mangiare sia la torta che l'arrosto contemporaneamente?
Passo 2
"Se ti sbrighi, farai ridere", ripeti a te stesso più spesso per evitare la trappola dell'accelerazione. È meglio leggere il documento correttamente, consultarsi con persone esperte, piuttosto che correre a firmarlo più volte. È importante capire da soli quando rapidamente significa rapidamente e in quali casi - frettolosamente e prematuramente. Analizza una situazione specifica: se ci ripenso, il risultato cambierà? Troverò un errore, un pensiero luminoso mi illuminerà - o, al contrario, allungherò il tempo, cadendo in una delle trappole? Se la delibera ha funzionato bene, allora siamo appena sfuggiti alla trappola dell'accelerazione.
Passaggio 3
André Koukla definisce le ultime due trappole come segue: "La regolamentazione è una trappola di prescrizioni inutili, e la formulazione è descrizioni inutili". Caratterizzano direttamente il lavoro costante del cervello, di cui è quasi impossibile liberarsi e che interferisce notevolmente con la vita. Le nostre menti "si mettono sotto i piedi" tutto il tempo, creando stress inutile. Cadiamo nella trappola della regolamentazione dandoci piccoli ordini di cui non solo potremmo fare a meno, ma anche sentirci molto meglio. Il comando "è necessario allungare una gamba rigida" in realtà prolunga il tormento esattamente di quei microsecondi che abbiamo speso in pensieri inutili. Anche se potresti semplicemente allungare la mano - e basta, il problema è stato rimosso. Ma ne abbiamo fatta di strada: all'inizio ci siamo sentiti a disagio, poi abbiamo pensato a cosa farne, poi ci siamo dati un compito e l'abbiamo portato a termine.
Passaggio 4
Anche la trappola della formulazione ci ha fatto soffrire: dopotutto, il disagio doveva prima essere realizzato e identificato, e solo dopo dovevamo decidere cosa farne. E formulando le gioie del mondo che ci circonda, in realtà le rubiamo a noi stessi. Godersi il vento fresco perde istantaneamente il suo valore, non appena lo si formula: "Come mi piace il vento fresco!" Risulta come se stessimo cercando di convincerci di questo, il che significa: non ci fidiamo così tanto di noi stessi da aver bisogno di prove espresse a parole? È come un commentatore sportivo che, esercitando il suo ingegno, intralcia la visione di ciò che sta accadendo sullo schermo. Disconnetti il commentatore dentro di te, lascia che non interferisca con l'ascolto del mondo che lo circonda.
Passaggio 5
Queste due trappole, infatti, danno luogo a problemi successivi: una volta avviato il meccanismo dell'analisi senza fine, inventiamo difficoltà da zero, accumuliamo tensione e cerchiamo disperatamente di rimuoverla, restando sempre più impigliati nei mucchi di pensieri. Non per niente molti psicologi consigliano di padroneggiare le pratiche che aiutano a spegnere il cervello e ad ascoltare il subconscio. La stessa voce interiore ci guida e affronta con successo questo compito, ma l'abitudine a fidarsi della ragione e non all'intuizione genera incertezza.
Passaggio 6
La sfiducia negli impulsi è ciò che Andre Kukla afferma come uno dei motivi per cadere nelle trappole. Siamo abituati a considerare efficace la prescrizione, ci sembra che solo alzarsi e lavare i piatti sia un modo inaffidabile per mettere le cose in ordine, bisogna assolutamente porsi un obiettivo, dirlo e poi mettersi al lavoro. Naturalmente, un muro di trappole si frappone immediatamente: resistenza, ritardo, poi accelerazione, separazione e, di conseguenza, stress. Non è meglio solo praticare la fede in se stessi, sentire il momento in cui la forza ci riempirà e astenersi dalla diagnosi: "Ho riempito la forza, andrò a lavarmi". E prendilo e fallo.
Passaggio 7
La sorpresa che la vita possa essere così semplice è la prima cosa che affrontiamo quando cerchiamo di liberarci dal regime autoritario del nostro stesso cervello. Per fare questo, André Kukla suggerisce di osservare le manipolazioni della mente da bordo campo usando esempi elementari della vita quotidiana. Anzi, in fondo, ci svegliamo addirittura già in preda alle trappole e ci addormentiamo, cercando invano di liberarci dell'ossessivo "prossimo" che abbiamo in testa. Una semplice sveglia ci chiama formulazione (non voglio alzarmi), regolazione (è necessario), resistenza, procrastinazione (beh, solo un minuto), accelerazione (sono in ritardo), fissazione (io' Sono in ritardo!), Separazione, anticipazione (volo al lavoro). E così quasi tutto il giorno.
Passaggio 8
“Ogni aspetto della nostra vita quotidiana - lavori domestici, fine settimana, carriera, relazioni con gli altri - può essere pensato in modo produttivo o improduttivo. Cadiamo nelle stesse trappole sia che laviamo i piatti sia che contempliamo il matrimonio o il divorzio. La differenza non sta nel soggetto dei nostri pensieri, ma nell'approccio al soggetto. Se ci liberiamo anche solo di una di queste trappole, scopriremo che i nostri problemi in tutte le aree sono contemporaneamente meno complessi". Lascia che questa citazione dal libro "Trappole mentali" aiuti a formulare un nuovo approccio alla tua vita, da cui gradualmente scompariranno comandi inutili, atteggiamenti e false priorità.
