L'aggressività non si manifesta mai senza una ragione, anche quando si tratta del comportamento di una persona squilibrata. Tuttavia, non è raro che le persone sfoghino il loro male su persone care innocenti o su estranei che semplicemente si sono trovati nel posto sbagliato al momento sbagliato.
Combattere l'aggressività irragionevole: azioni di base
L'aggressività può essere reindirizzata: stiamo parlando di situazioni in cui una persona è incazzata e lui, non essendo in grado di esprimere tutto all'autore del reato, si rompe con qualcun altro. Se diventi tu stesso un aggressore, ai primi scoppi di irritazione, ricorda a te stesso che è impossibile strappare il male agli altri, poiché ciò influenzerà gravemente la tua relazione con loro. Se la rabbia è diretta contro di te, non usare in nessun caso un'aggressione di rappresaglia. Con calma, senza rimproveri nella tua voce, dì: "Mi dispiace molto che qualcuno ti abbia fatto arrabbiare così tanto, e ora sei arrabbiato con tutti. Cosa è successo?"
Soprattutto spesso, un tale modello di comportamento si manifesta in persone che non scartano la negatività, ma sono abituate ad accumularla in se stesse per molto tempo. Le nature irascibili semplicemente rompono o distruggono qualcosa e si calmano più rapidamente.
Cerca di capire cosa ti infastidisce esattamente, soprattutto se l'irritazione si accumula giorno dopo giorno. L'aggressività irragionevole può manifestarsi più e più volte, quindi è meglio prevenire la sua prossima occorrenza, invece di correggere le conseguenze. Sbarazzati dei fattori fastidiosi il più possibile. Parla con i tuoi cari di ciò che ti fa arrabbiare. Impara ad affrontare i problemi più facilmente. Se la rabbia diventa incontrollabile, consulta uno specialista e segui un corso di correzione del comportamento.
Se devi affrontare spesso lo stress, ma non hai ancora imparato a gestire l'aggressività, scegli un segno speciale che permetta ai tuoi colleghi, amici, familiari di capire che è meglio non avvicinarti a te nel prossimo futuro. Parla con gli altri e spiega la situazione. Dal momento che le persone affrontano le emozioni negative in un modo o nell'altro ogni giorno, sarai sicuramente compreso correttamente. Grazie a ciò, l'aggressione irragionevole semplicemente non sarà provocata.
Cosa fare se l'aggressività inizia a manifestarsi
Trova qualcosa che ti aiuti a calmarti. È importante non estinguere le emozioni negative, ma buttarle fuori, ma non sugli altri. Una buona opzione è una visita in palestra, allenamento di tiro, balli energici. Alla fine, puoi semplicemente battere il cuscino.
Usa il metodo che funziona di più per te. Se non c'è modo di eliminare immediatamente le emozioni negative, puoi usare tecniche di difesa o "meditazione breve" per calmarti rapidamente.
Quando senti che stai perdendo il controllo di te stesso, cerca di "intercettare" il negativo e di estinguerlo, oppure di dirigerlo in una direzione diversa. Chiudi gli occhi, “staccati” da tutto ciò che ti circonda per qualche secondo, fai tre respiri profondi ed espira. Questa tecnica ti consente di evitare anche una transizione verso uno stato di passione, se la applichi in tempo.
Se qualcuno inizia improvvisamente a comportarsi in modo aggressivo nei tuoi confronti, prova a reindirizzare la sua energia in una direzione diversa. Puoi usare frasi inaspettate e confuse: "Ti capisco perfettamente, mi comporto allo stesso modo quando sono arrabbiato. Andiamo a prenderci un gelato?" Un'altra opzione è ignorare la persona e andarsene rapidamente. Ciò è particolarmente vero se ti trovi di fronte all'aggressione di uno sconosciuto in un negozio, in un bar o per strada. Infine, quando si tratta di un attacco di aggressività in un bambino, prova ad abbracciare il bambino e ad abbracciarlo forte, sussurrando parole rassicuranti.
