Succede che l'intenso sentimentalismo sia una qualità innata di una persona, ma questo non accade molto spesso. Di norma, un'eccessiva sensibilità indica una patologia, soprattutto se si osservano sintomi come pianto, insonnia, umore depresso e perdita di forza. Presi insieme, questo può significare depressione o superlavoro causati dalla soppressione delle emozioni. Tale sentimentalismo può essere affrontato con successo.
Istruzioni
Passo 1
L'aumento del sentimentalismo si verifica quando una persona deve reprimere i propri sentimenti per molto tempo. Ad esempio, se sei costretto a trovarti in una situazione in cui è considerato una debolezza mostrare le tue emozioni, allora cercherai di mantenere la tua "faccia di pietra". Ma è impossibile frenare i propri sentimenti per molto tempo, prima o poi questo porterà al fatto che cercheranno di uscire attraverso la prima "valvola" che incontra, che può essere qualsiasi piccola cosa. Ecco perché gli attacchi di sentimentalismo possono essere improvvisi, sono causati da cose anche del tutto insignificanti. Più reprimi i tuoi sentimenti, più spesso hanno bisogno di uno sfogo.
Passo 2
Cerca di essere onesto con te stesso. C'è qualcosa che ti proibisci di provare? Ti capita costantemente di cadere in una situazione in cui ti viene richiesto di apparire come qualcuno che non sei? Naturalmente, il modo più efficace sarebbe cercare di evitare tali situazioni e comportarsi in modo naturale nella vita. Ma questo non è sempre possibile.
Passaggio 3
Per dare ai tuoi sentimenti uno sfogo controllato, prova a iniziare un semplice esercizio. Il più spesso possibile, non meno di dieci, ma preferibilmente una ventina di volte al giorno, fermati e chiediti: “come mi sento in questo momento?”, inizia chiedendoti subito. Passa attraverso i tuoi sentimenti e le sensazioni interiori. Presta attenzione non solo alle emozioni più importanti e potenti che ti travolgono, ma anche alle piccole sfumature e sfumature dei sentimenti. La soluzione migliore è annotarlo ovunque tu vada, ad esempio note sul telefono. Fallo per una settimana.
Passaggio 4
Ti ritroverai a descrivere i tuoi sentimenti in poche parole. Di solito non ce ne sono più di due dozzine. La sfida per la prossima settimana è raddoppiare almeno il numero di termini descrittivi. Descrivi i tuoi sentimenti nel modo più completo possibile. Usa sinonimi, metafore, usa parole "estranee" ai sentimenti, se descrivono accuratamente la tua condizione. Ad esempio, "stanco come un vecchio mattone", "ispirato come un pallone" e così via.
Passaggio 5
Durante la terza settimana, non solo interrogarti sui sentimenti, ma cerca anche di guardare più da vicino le persone intorno a te e pensare a come si sentono. Puoi sentirti libero di chiedere a chi ti è più vicino. Certo, all'inizio le persone saranno sorprese, ma forse in seguito accetteranno il tuo gioco. I bambini sono particolarmente desiderosi e interessanti di rispondere. Questo amplierà anche il tuo vocabolario emotivo.
Passaggio 6
Fai tutti questi esercizi costantemente. Ogni due settimane, scrivi un "report" in cui dovrai registrare i cambiamenti che ti stanno accadendo. Questo non sarà solo interessante, ma aprirà anche gli occhi su cambiamenti positivi nel tuo benessere che altrimenti non avresti notato.
