Non dormire a sufficienza o essere di cattivo umore può contribuire alla letargia e alla sonnolenza. Una doccia a contrasto o una passeggiata all'aria aperta aiuteranno a far fronte alla debolezza, a ripristinare forza e vigore. Ma quali altri modi ci sono per rallegrarsi?
Istruzioni
Passo 1
Più luce. Più luminosa è la stanza, più ti sentirai allegro.
Passo 2
Tè verde. Bevi diverse tazze di tè verde durante il giorno. Come il caffè, contiene caffeina, ma agisce in modo più blando, inoltre contiene antiossidanti nella sua composizione. La cosa principale da ricordare è che il tè verde disidrata il corpo, quindi bevi anche acqua naturale.
Passaggio 3
Movimento. Qualsiasi attività fisica allevia la sonnolenza, quindi sarà utile una breve corsa o uno squat, lo yoga o la ginnastica.
Passaggio 4
Massaggio. Il massaggio di punti biologicamente attivi situati su tutte le parti del corpo contribuirà a sollevare l'umore e rinvigorire.
Passaggio 5
Comunicazione. Una telefonata o un incontro personale possono non solo migliorare il tuo umore, ma anche rinvigorire.
Passaggio 6
Cioccolato amaro. L'azione del cioccolato fondente è simile a quella del tè verde, quindi una piccola porzione non solo farà bene al corpo, ma aiuterà anche a concentrare e rinvigorire.
Passaggio 7
Non mangiare troppo. Limitati al consumo di quegli alimenti che vengono digeriti con un grande dispendio di forza ed energia. Questo include prodotti a base di farina, cibi molto grassi e salati, cioccolato al latte in grandi proporzioni. Includi frutta e verdura nella tua dieta quotidiana.
Passaggio 8
Ridere. Le emozioni positive possono stimolare il cervello e rinvigorire il corpo nel suo insieme.
Passaggio 9
Esercizi di respirazione. Trova tu stesso gli esercizi di respirazione ottimali, perché il metodo scelto correttamente aiuterà a rinfrescare la chiarezza della mente e ripristinare le forze.
Passaggio 10
Menta. Questa pianta contiene olio essenziale di mentolo, che non solo migliora l'umore, ma migliora anche la funzione cerebrale. Le caramelle alla menta o il tè alla menta rinfrescano e rinvigoriscono perfettamente.
Passaggio 11
Passatempo. Prenditi qualche minuto durante il giorno per fare ciò che ami e ispiri. Questo ti aiuterà a sentirti più felice.
