Una persona irascibile complica notevolmente la vita per se stesso e per gli altri. Qualsiasi sciocchezza, a cui non vale la pena prestare attenzione, può farlo infuriare, portare a una reazione inadeguata, a un grido, a uno scandalo. Per questo motivo, è difficile per lui comunicare con la famiglia, gli amici, i colleghi. A poco a poco guadagna la reputazione di essere scortese e maleducato. È facile vedere che questo non è affatto positivo per la sua carriera e la sua vita personale.
Le persone irascibili, anche rendendosi conto che non si comportano nel modo migliore, spesso giustificano il loro comportamento con la genetica: "Sono caldo, esplosivo come la polvere da sparo, e mio padre era così, e nonno, non c'è niente che tu possa fare al riguardo !" Sì, nessuno nega l'influenza del fattore genetico, ma con il desiderio e la perseveranza, è del tutto possibile frenare le tue emozioni. O, per lo meno, portarli entro limiti accettabili.
Un ottimo modo è fare educazione fisica, sport, in particolare quei tipi associati ad una maggiore attività fisica e al rilascio di energia aggressiva. Ad esempio, sollevamento pesi, arti marziali, boxe. Ciò contribuirà a rimuovere la tensione nervosa non necessaria.
Non dovresti trascurare l'autoipnosi elementare, l'auto-allenamento. Gli esercizi sono semplici, non richiederanno molto tempo e l'effetto pratico apparirà molto presto. È meglio combinarli con esercizi di respirazione.
Dovresti anche prenderlo come una regola: prima di reagire alle parole o alle azioni di qualcuno che ti ha fatto arrabbiare, assicurati di fare una pausa. Almeno un po'. Prova a contare mentalmente fino a cinque, preferibilmente dieci. La cosa principale è che le parole di risposta non si interrompono immediatamente quando l'irritazione è massima. E dopo pochi secondi, diminuirà già notevolmente. Sarai sorpreso di vedere quanto sia efficace questa semplice tecnica.
Il prima possibile, cerca di ottenere emozioni positive: esci nella natura, ascolta musica (preferibilmente classica o minore, ma non aggressiva, come l'hard rock), leggi i tuoi libri preferiti. Se necessario, adatta la routine quotidiana, cerca di non lavorare troppo, dormi esattamente quanto necessario per un buon riposo.
Impara a dare alla tua collera uno sfogo innocuo. Se senti che stai per "esplodere", accartoccia un foglio di carta, schiaccia una scatola di fiammiferi, rompi una matita. Come ultima risorsa, colpisci il tavolo o il muro con il pugno. È meglio che scagliarsi contro gli altri.
È possibile che l'aumento dell'irascibilità sia dovuto a un cambiamento nel background ormonale. Pertanto, non fa male essere esaminati da un endocrinologo qualificato. Puoi anche assumere sedativi, preferibilmente di origine vegetale, previa consultazione con il tuo medico.
