La gioia della realizzazione della maternità non può essere espressa a parole. Bisogna sentirlo: vola fuori dalle stanze più segrete del cuore, come un uccello e cinguetta senza sosta. Il dolore è dimenticato, le lacrime si asciugano e ora un piccolo nodulo caldo ti annusa il petto. E poi cosa? Passò un giorno, il secondo, il terzo. Appaiono lacrime, nervi, risentimento, rabbia, disperazione: un bouquet di emozioni inspiegabili. Questa condizione è comunemente indicata come depressione postpartum. Se bussa alla tua porta, "inseguila con una scopa bagnata", senza cedere un solo passo, e ce la farai sicuramente.
Istruzioni
Passo 1
Calmati. Non appena senti che l'isteria sta per iniziare, vai alla finestra, apri la finestra e respira aria fresca. Prendi uno specchio, guardati e dì ad alta voce quanto sei bella, sicura di sé, calma, la migliore mamma che sei. L'autoipnosi non solo migliora l'umore, ma programma anche il corpo per eventi favorevoli.
Passo 2
Quando è freddo, fai l'analisi. C'è sempre un motivo per le lacrime, e nemmeno uno. Il motivo potrebbe essere: mancanza di sonno, superlavoro, mancanza di comunicazione, cambiamento dello stato sociale e cambiamenti correlati, insoddisfazione per i bisogni personali, paura per il bambino, mancanza di attenzione e aiuto per la tua persona.
Passaggio 3
Affronta i fattori fastidiosi in ordine. Il sonno è la chiave della salute e del buon umore. Dormi durante il giorno con il tuo bambino, il lavaggio e lo stiro ti aspetteranno. Non cercare di essere una mamma e una hostess ideali allo stesso tempo, sei una mamma, questa è la cosa principale. Il tuo frigorifero non è scongelato e i fiori sono appassiti - niente, e puoi vivere così, la cosa principale è il tuo stato, che è molto sentito dal bambino. Se non hai il tempo e le energie per le pulizie di primavera, e davvero non ce l'hai, non rimproverarti per questo. E non lasciare che gli altri ti "colpiscano" con le preoccupazioni quotidiane, lascia che sia meglio aiutare che chattare.
Passaggio 4
La vita della mamma cambia in un giorno. Non c'è posto per ballare fino al mattino, telefonate di amiche a mezzanotte e seduta in un salone di bellezza per tre ore. Le priorità stanno cambiando. Ne sei consapevole con la tua testa, ma il tuo “io” sta ancora resistendo. È particolarmente difficile per quelle donne la cui attività vigorosa non si è fermata durante la gravidanza. Sei preoccupato che tutte le tue capacità e talenti siano ridotti a pannolini per bambini, a causa di uno stato d'animo incomprensibile e negatività. Cerca di dedicare un'ora a te stesso nella tua routine quotidiana ad alta velocità. Dedica questo tempo al tuo passatempo preferito, l'hobby. Stabilisci un obiettivo per te stesso: cucire un abito da sera per le vacanze e giorno dopo giorno vai a poco a poco a quello desiderato. Questo ti renderà consapevole che stai facendo qualcosa di importante e utile.
Passaggio 5
Deficit di comunicazione. Non offenderti se gli amici iniziano ad allontanarsi, perché ora i tuoi interessi divergono leggermente. Non capiscono le storie sulla scelta dei cereali e dei pannolini, così come non ti ispiri agli amori di terzi, che non hai nemmeno visto nei tuoi occhi. Prova a chattare sui tuoi argomenti preferiti, appendi il telefono una volta alla settimana come ai bei vecchi tempi. Cerca un compromesso nella tua comunicazione di cui puoi ancora parlare con entusiasmo. Per quanto riguarda coloro che sono doloranti, ecco i portali Internet per le madri per aiutarti. Il forum non solo ti presenterà le tue stesse madri, ma ti permetterà anche di scambiare esperienze, trovare risposte a domande e ricevere consigli di esperti.
Passaggio 6
Il mancato rispetto delle esigenze personali, ahimè e ah. Sfortunatamente, puoi solo calmarti moralmente, avere un po 'di pazienza e diventerà più facile. Sia che tu voglia lavare i capelli o fare una formula per bambini, scegli quest'ultima. Questo è più importante. In questi momenti, quando sei arrabbiato, ricorda quanto desideravi l'aspetto delle briciole e con un sorriso, fai tutte le cose.
Passaggio 7
La depressione potrebbe causare paura all'omino. Come tenere, come fare il bagno, nutrirsi, indossare, camminare. E se all'improvviso succede qualcosa? Fermare. No se. Eseguire tutte le manipolazioni di buon senso. Se dubiti di qualcosa, chiedi aiuto a un'infermiera, alla letteratura, a mamme esperte. Non esagerare e pensare in modo obiettivo, non attirare pensieri negativi.
Passaggio 8
Aiuto. È necessario come l'aria nei prossimi due mesi dal momento in cui un neonato appare in casa. Se hai dei nonni, sentiti libero di chiedere loro aiuto. Lasciali camminare fuori per un'ora mentre cucini la cena o ti rilassi in bagno. Per quanto riguarda il padre del bambino, qui tutto è ambiguo. Avendo deciso di avere un figlio, un uomo deve essere pronto per la responsabilità. Non solo tenere il bambino, ma anche poter cambiare il pannolino, metterlo a letto, allattare e così via. Fin dai primi giorni del tuo adattamento dopo l'ospedale, insegna a tuo marito a prendersi cura del neonato. Mentre fai una cosa, lascia che papà intrattenga il bambino. Altrimenti, i padri sono pigri e non vogliono soddisfare le tue richieste per vari motivi.
