Dopo nove mesi di attesa, sei diventata la mamma di un bambino meraviglioso. Ma invece di gioia nella mia anima, malinconia e pesantezza, e congratulazioni solo infastidiscono, voglio piangere e dormire. Sembra che tu soffra di depressione post partum. Forse presto passerà da solo, ma è meglio aiutare il corpo a liberarsi di questo flagello. Dopotutto, la depressione è dannosa non solo per te, ma anche per il bambino. Cosa dovrebbe essere fatto?
Istruzioni
Passo 1
Sintonizzati su uno stato d'animo ottimista: quello che ti succede è abbastanza naturale, passeggero e familiare a molti. Non chiuderti in te stesso, non rimanere solo, parla ai tuoi cari della tua condizione, partecipa a forum per giovani madri: le donne che hanno sperimentato la depressione postpartum ti aiuteranno con consigli e raccomandazioni.
Passo 2
Chiedi a tuo marito di occuparsi di alcune delle preoccupazioni per il bambino e cerca di dormire di più, riposare, stare all'aria aperta, muoverti e mangiare bene. Se possibile, lascia il bambino alle cure di tua nonna e vai con il tuo coniuge a fare una passeggiata o una visita.
Passaggio 3
Presta attenzione al tuo aspetto. Alla sera, fai un bagno rilassante con oli aromatici, maschere nutrienti per capelli e pelle. Sperimenta con il trucco decorativo: ottieni lucentezza nei tuoi occhi, arrossisci sulle tue guance: questo ti aiuterà a sollevare il tuo umore e ad aggiungere emozioni positive.
Passaggio 4
Ascolta te stesso, i tuoi desideri. Forse fare acquisti, riordinare mobili, film o sedersi in poltrona con leggere letture, ricami, lavori a maglia ti aiuterà ora. Fai quello che vuoi.
Passaggio 5
Cerca di svegliarti il prima possibile: questo risveglio aiuta a sbarazzarsi rapidamente della depressione postpartum. Fortunatamente, il tuo bambino non ti lascerà sdraiare, cercherà di svegliarsi con l'alba del mattino. Basta non saltare dal letto con uno strattone, velocemente: alzarsi gradualmente, senza intoppi.
Passaggio 6
Sarà molto buono se inizi a massaggiare regolarmente i lobi delle orecchie - due o tre volte al giorno. Tale esercizio ha un effetto benefico su tutto il corpo, lo stimola, rinvigorisce, aggiunge energia, malinconia, apatia vanno via più velocemente.
Passaggio 7
Ama te stesso e lascia che lo facciano gli altri. Non allontanare il tuo coniuge, lascia che si prenda cura di te, senti che lui, i tuoi cari, il bambino ha bisogno di te. Pensa di più agli altri, ai loro problemi, cerca di aiutare chi ti è caro.
