Quando si inizia a perdere peso, una corretta alimentazione, palestra e disciplina danno sempre il risultato sperato. Sfortunatamente, molte persone dimenticano che se cogli le tue emozioni e lo stress, il peso rimarrà al suo posto e, nel peggiore dei casi, puoi guadagnare chili in più. Pertanto, è importante imparare a far fronte non solo alla fame fisica ma anche emotiva.
Al giorno d'oggi, la maggior parte delle persone non pensa molto al problema della propria sopravvivenza, quindi trovare il prodotto giusto sullo scaffale del negozio è più facile che mai, e questo è uno scherzo crudele. Dopotutto, invece di una vera soluzione al problema, la mano raggiunge il frigorifero.
Come smettere di divorare le emozioni:
Devi ammettere onestamente le situazioni in cui si verificano i guasti ed eliminare questi problemi. Dovresti tenere un diario in cui annoti il motivo e l'ora dell'eccesso di cibo. Nella maggior parte dei casi, si scopre che al momento dei guasti si verificano le stesse situazioni problematiche. Questa è un'indicazione che non tutto è in ordine con quest'area della vita e dovresti affrontare seriamente il problema. Le ragioni principali sono lo stress sul lavoro, il cattivo umore, i conflitti con gli altri, le difficoltà nelle relazioni amorose.
È importante imparare ad accettare le emozioni che stanno accadendo in questo momento. Nella maggior parte dei casi, lo stress emotivo è così forte che vuoi alleviarlo il prima possibile. È importante comprendere la natura delle emozioni che si verificano e intraprendere azioni che aiutino a eliminare queste cause.
- la rabbia indica che i confini personali sono stati violati.
- l'ansia ti spinge a dirigere le tue azioni verso la soluzione di una situazione specifica.
- l'apatia suggerisce che puoi migliorare la tua vita.
Quando sorge una sensazione di fame, è necessario riqualificarsi gradualmente e trovare un'altra attività che, con la massima opportunità, aiuti a ridurre lo stress almeno per un po'. Ad esempio, se sei di cattivo umore, puoi fare un bagno caldo, leggere un libro, ascoltare musica o parlare con altre persone. La cosa principale da ricordare è una regola importante: le emozioni non scompariranno immediatamente, ma per qualche tempo è necessario. All'inizio potrebbe non funzionare, ma una volta che l'abitudine tornerà alla normalità, ci saranno molti meno guasti.
Prima di tutto, queste sono tecniche di rilassamento che hanno lo scopo di alleviare lo stress emotivo. Si tratta principalmente di esercizi di respirazione, tecniche per alleviare la tensione muscolare, attività fisica, meditazione. Il vantaggio di tali tecniche è che non solo calmano le emozioni, ma aumentano anche la vitalità dell'intero organismo. Puoi usarlo non solo come stress che è arrivato, ma semplicemente per la prevenzione. Quindi la ricaduta dell'emergere di emozioni negative sarà molto minore.
