Depressione, stress, ansia, ansia: chi di noi non l'ha sperimentato? Ora non analizzeremo quale potrebbe essere la ragione (perché ci sono molte opzioni) o cercheremo di porre fine una volta per tutte alla frustrazione e al cattivo umore. Proviamo a formulare diversi metodi che ti aiuteranno a mettere temporaneamente in secondo piano i tuoi problemi e ottenere preziosi momenti di pace.
Respirazione profonda e lenta
Quando ti sembra che la tua testa stia per scoppiare da infiniti compiti al lavoro oa casa, e sei di nuovo in ritardo da qualche parte, fermati. Fai un paio di respiri lenti e profondi dentro e fuori. Questo semplice esercizio non fa miracoli, ma ti aiuta a rallentare un po'. Gli scienziati hanno dimostrato che la respirazione profonda rallenta la frequenza cardiaca e abbassa la pressione sanguigna. Anche respirare lentamente è molto utile per affrontare la rabbia.
Esercizio fisico
Consigli popolari. Quando una persona si irrigidisce fisicamente, sembra liberare la testa da pensieri inutili. Ma c'è anche un segreto qui. È fantastico fare questo o quell'esercizio lentamente, con la massima resistenza. Ad esempio, fai le flessioni solo una volta, ma fallo per un minuto e mezzo. Un'ulteriore lotta con te stesso aggiungerà sicurezza e ti aiuterà a liberare la testa dai cattivi pensieri per un po'.
Parlare a te stesso
Spesso noi stessi siamo l'unico interlocutore a cui possiamo veramente parlare, ammettere i nostri errori, da qualche parte testardaggine, da qualche parte vigliaccheria. Parlare da soli è rilassante, aiuta ad accettare le proprie mancanze e fa capire che tutto è risolvibile. Gli psicologi consigliano di parlare con te stesso nei momenti dolorosi della vita: calma.
Guardando il tuo video preferito
È davvero carica e ispira guardare un video con momenti piacevoli: il gol vincente della tua squadra del cuore nella finale del torneo, un concerto dal vivo del tuo artista preferito davanti a un pubblico di migliaia, uno scherzo divertente da un film o un divertente mostrare. Un brano musicale o un articolo di ispirazione funzioneranno anche come pillola. La cosa principale è che tutto quanto sopra dovrebbe essere esattamente il caricabatterie. I passaggi tristi e lirici possono solo intensificare gli stati d'animo depressivi.
Sonno sano
Consiglio universale. Non importa quanto grave possa sembrare il problema, non dormire a sufficienza non farà altro che peggiorarlo. Inoltre, vale la pena non dormire a sufficienza per molto tempo, poiché i problemi svaniscono completamente in secondo piano e i pensieri sempre più spesso portano a un cuscino e una coperta. Questo aiuta a realizzare una verità importante: un sonno sano è un buon aiuto nei momenti difficili.
Questi suggerimenti non sono una panacea, ma ognuno di essi può fare la differenza nell'affrontare lo stress. Prova, sperimenta - e ci sarà sicuramente una via d'uscita!
