Ci sono molti modi per sentirsi felici, ma tuttavia molti hanno problemi a riguardo. Allo stesso tempo, la sensazione di felicità è molto importante, perché è questa sensazione che ci aiuta a far fronte allo stress, migliora l'energia spirituale e fisica.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di non sforzarti per le piccole cose durante il giorno. Non lasciare che i piccoli fastidi ti turbino.
Passo 2
Aiuta te stesso. Se prevalgono i cattivi pensieri, ascolta della musica piacevole. La musica stimola il centro del piacere del cervello, che rilascia endorfine aggiuntive.
Passaggio 3
Trascorrere più tempo con le persone che ami è un ottimo modo per sollevare il morale. Cambia l'ambiente che ti circonda nei fine settimana, fai un breve viaggio con la tua famiglia o visita gli amici.
Passaggio 4
Ridi spesso. Non c'è niente di sbagliato nel guardare un programma umoristico leggero o una commedia che non sia gravata da un significato profondo, per ridere un po' e sentirsi felici.
Passaggio 5
Impara a goderti la vita semplice. Prima di andare a letto, prenditi del tempo per ricordare tutte le cose belle che ti sono successe durante il giorno. Puoi comprare un bel quaderno e annotare le cose più importanti su carta. Spesso non ci accorgiamo di come le cose ordinarie ci rendano più felici: il sorriso di un bambino, un autobus arrivato in orario, arance dolci, ecc.
Passaggio 6
Muoviti più attivamente! Quando sei stanco, hai meno tempo per i cattivi pensieri e un regolare esercizio fisico ti renderà più energico e più felice. Inizia ad andare in palestra o in piscina, fare jogging, andare in bicicletta o pattinare.
Passaggio 7
Definisci diversi obiettivi per te stesso a diversi livelli. Oltre a grandi obiettivi, dovrebbero esserci piccoli obiettivi che possono essere raggiunti in pochi giorni o settimane. Certo, il risultato dovrebbe essere piacevole. Ad esempio, pianifica di risparmiare (o guadagnare) una certa cifra per comprare un bel gadget, o perdere qualche chilo, o imparare a cucinare i panini.
Passaggio 8
Fai qualcosa di carino per gli altri. È noto che qualsiasi atto del genere, fatto con il cuore, sia esso una carità, un complimento o un piccolo aiuto, ci aiuta a sentirci più felici.
Passaggio 9
Mantieni la tua casa e il tuo posto di lavoro puliti e belli. Smonta la spazzatura, butta via l'eccesso, riordina i mobili o compra qualcosa di bello per trasformare in meglio lo spazio circostante.
Passaggio 10
Inizia e termina la tua giornata con un sorriso!
