La depressione è una malattia sempre più diffusa nella società moderna. Non confondere la depressione con esperienze temporanee, poiché si tratta di concetti completamente diversi.
La depressione può essere distinta da una serie di sintomi e segni. In primo luogo, è uno stato di stanchezza costante. Inoltre, non scompare durante il riposo, l'ozio e anche dopo un lungo sonno. Se la stanchezza perseguita solo una persona, questo è il primo campanello d'allarme datoci dal corpo.
In secondo luogo, motivo di preoccupazione può essere uno stormo di irritabilità senza causa, cattivo umore, senza motivo, aumento del pianto e apatia.
In terzo luogo, la sensazione di fame non passa. Se per lavoro e le mani pigre raggiungono il frigorifero e tutto il cibo viene assorbito indiscriminatamente, allora possiamo dire con sicurezza che la depressione ha un posto dove stare.
Avendo notato tali sintomi in te stesso, non è necessario correre immediatamente da un medico - uno psicoterapeuta, nella fase iniziale puoi far fronte alla malattia da solo.
Per superare la depressione da solo, devi seguire alcuni suggerimenti degli psicologi.
I colori grigi e opachi nei vestiti e nello spazio circostante dovrebbero essere sostituiti con colori più luminosi e arcobaleno.
Per sconfiggere la fatica, devi muoverti di più e stancarti fisicamente, non importa quanto strano possa sembrare. Ogni mattina devi iniziare non guardando la TV, ma con una passeggiata o un'aerobica leggera.
Divertirsi, uscire, incontrare gli amici e fare shopping è un buon modo per liberarsi di uno stato d'animo deprimente.
Per evitare di diventare sovrappeso, è necessario includere più frutta e verdura nella dieta. Contengono vitamine e microelementi necessari per il corpo, il che significa che contribuiscono all'aumento dell'energia vitale.
Non è necessario chiudersi in se stessi, a volte una conversazione da cuore a cuore con una persona cara porta molto più beneficio che visitare uno specialista.
