Se la depressione non viene riconosciuta in tempo e si interviene, può diventare persistente. Una persona di fronte a questo stato spiacevole si sente depressa, incapace di qualsiasi azione, inutile. La depressione persistente, a differenza della normale tristezza, è un problema serio che può avere conseguenze disastrose.
Istruzioni
Passo 1
Impara a riconoscere la depressione e distinguerla dalla tristezza, dal dolore, dalle paure, ecc. È normale essere preoccupati e turbati, quindi è naturale che una persona si senta male dopo essere stata licenziata, divorziata e anche dopo aver fallito un esame. La differenza è che la tristezza svanisce nel tempo, ma la depressione può durare a lungo.
Passo 2
Prova a identificare la depressione. Inizia a fare quello che ti piaceva prima, incontra gli amici, guarda i tuoi film preferiti. Se tutto questo ti aiuta a tirarti su di morale e a distrarti dai pensieri oscuri, allora sei in grado di riprenderti dallo stress che hai sopportato. Se ti senti infastidito, non vuoi vedere gli amici, il tuo hobby preferito non porta sollievo, molto probabilmente ti trovi di fronte alla depressione.
Passaggio 3
Presta attenzione alla tua condizione fisica. La depressione è spesso accompagnata da un aumento della fatica, prestazioni ridotte, frequenti mal di testa, disagio al cuore, insonnia e una forte diminuzione del desiderio sessuale.
Passaggio 4
Non cercare di sforzarti di divertirti, tanto meno arrabbiarti quando non puoi. Questo abbasserà solo la tua autostima e aggraverà la situazione. Non dovresti guardare commedie e ascoltare canzoni divertenti se non ti aiutano a tirarti su il morale e ti deludono solo.
Passaggio 5
Usa antidepressivi naturali come il cioccolato. Inoltre, se possibile, si consiglia di fare una seduta di massaggio rilassante. L'aromaterapia aiuta molto: in particolare si possono utilizzare oli di pino, salvia, lavanda, chiodi di garofano, rosmarino, mirra, cipresso, limone. In casi estremi, puoi assumere farmaci, ma solo come indicato dal tuo medico.
Passaggio 6
Prova a camminare più spesso, in estate - visita la spiaggia e prendi il sole. Quando possibile, cerca di fare esercizio poiché favorisce la produzione del cosiddetto ormone della felicità. Un'ottima opzione sono le lezioni di yoga per principianti, perché non solo forniranno attività fisica, ma ti insegneranno anche a controllare la respirazione, a distrarti dai pensieri oscuri e a liberarti delle emozioni negative.
